健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1462.87 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.19 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.26 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2364.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.47 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1188 mgが不足 摂取　411.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　58.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.3 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　6.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)		ご飯 みそ汁　海苔 ミートボール オールブラン エスプレッソ 牛乳 ビオ COFFEE ミルク＆コ... アサヒ 本生アクアブルー... サラダ チーズ			1546.2	kcal
8月26日(金)		アサヒ 本生アクアブルー...	オールブラン ブランフレ... ビオ アイスコーヒー C1000 レモンウォー... サラダ やみつき塩キャベツのたれ ミートボール		1198	kcal
8月27日(土)		お好み焼き アクアブルー ダノンビオ　プルーン サラダ おにぎり やみつき マウントレーニア カフェ...			1180.5	kcal
8月28日(日)				アクアブルー ダノンビオ ご飯 納豆 やみつき 焼きそば パルム　チョコ キャベツ ピーチ　コラーゲン COFFEE ミルク＆コ...	1745.5	kcal
8月29日(月)	オールブラン ダノンビオ ご飯 納豆 キムチ みそ汁 アクアブルー ごぼうサラダ エスプレッソ ボス 贅沢微糖 －いいと...	野菜サラダ			1634.3	kcal
8月30日(火)				オールブラン ダノンビオ 牛乳 ボス 珈琲鑑定士 ブラジ... 野菜サラダ ごぼうサラダ プレッツェル ご飯 みそ汁 かつおぶし キムチ ひじき アクアブルー	1964.6	kcal
8月31日(水)	ダノンビオ ひじき アクアブルー マウントレーニア カフェ... ミネストローネ ご飯 キムチ				971	kcal