健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1467.23 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.44 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　33.72 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2954.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.37 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　608.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　72.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.3 μgが不足 摂取　40.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)				ミネストローネ ご飯 月見うどん キムチ かつおぶし みそ汁 ミニセレ ジャイアントコ... パルム アクアブルー ダノンビオ プレッツェル	2029.6	kcal
9月2日(金)			ご飯 納豆 みそ汁 アクアブルー ライトミール ブロックブ... キムチ スターバックス ディスカ... いちごヨーグルト		1193.7	kcal
9月3日(土)		ミネストローネ カステラ アクアブルー	ご飯 みそ汁 目玉焼き ハム 串だんご　みたらし アイスコーヒー		1384.2	kcal
9月4日(日)		アイスコーヒー 具だくさんフルーツとヨー...	ご飯 みそ汁 こってりラーメン アクアブルー		1506	kcal
9月5日(月)		ブレンドコーヒー微糖 アクアブルー バームクーヘン アーモンドプレミオ アーモンド入りベビーチー... サラダ やみつき			690.8	kcal
9月6日(火)		スターバックス ディスカ... アクアブルー ナポリタン サラダ やみつき プレミオ ボス 贅沢微糖 －いいと... バームクーヘン			1264	kcal
9月7日(水)		アーモンド入りベビーチー... アクアブルー ジャーマンポテト オールブラン ダノンビオ プレミオ プレッツェル			1583	kcal
9月8日(木)		ご飯 アクアブルー サラダ やみつき プレミオ ボス 冬のくつろぎ 直火... エスプレッソ みそ汁 キムチ			1549.9	kcal
9月9日(金)	アクアブルー キャベツ やみつき ご飯 ポテトチップス みそ汁 ボス 冬のくつろぎ 直火... エアロ				1222.5	kcal
9月10日(土)		ソーセージエッグマフィン マックフライポテト M ジューシーチキン 赤とう... ホットコーヒー つまみ種 アクアブルー 明治エッセルスーパーカッ...			1944.4	kcal
9月11日(日)		アクアブルー お好み焼き 豆腐ステーキ エアロ マウントレーニア カフェ... UCC微糖　糖類60％減			1221.9	kcal
9月12日(月)		アクアブルー ご飯 納豆 みそ汁 ごぼうサラダ つまみ種 エアロ 甘さひかめ　のむヨーグル... アイスコーヒー			1200	kcal
9月13日(火)		アクアブルー ごぼうサラダ サラダ ポテチ ジャイアントコーン エアロ ボス 冬のくつろぎ 直火...			986.9	kcal
9月14日(水)		アクアブルー ナポリタン ご飯 みそ汁 お茶漬け エアロ ボス 冬のくつろぎ 直火... ひじき			2073.5	kcal
9月15日(木)		アクアブルー ご飯 ひじき みそ汁 スターバックス ディスカ...			1335.7	kcal
9月16日(金)		アクアブルー ご飯 ひじき 目玉焼き ベーコン サラダ アイスクリーム　セブンイ... エアロ みそ汁			1592.1	kcal
9月17日(土)		焼肉 ご飯 目玉焼き ベーコン 発泡酒 ポテトチップス ホームパイ			2210.7	kcal
9月18日(日)		ご飯 みそ汁 ひじき から揚げ かっぱえびせん [袋] ... ボス 冬のくつろぎ 直火... ホームパイ アサヒ スーパードライ ... ワイン（白）	焼きそば ご飯		2071.9	kcal
9月19日(月)		バケット アクアブルー ホームパイ お好みミックス エアロ	ご飯 みそ汁 フランスパン サラダ 生ハム マヨネーズ ボス 冬のくつろぎ 直火...		1603.2	kcal
9月20日(火)		ご飯 みそ汁 こってりラーメン チャーハン ボス 冬のくつろぎ 直火... ホームパイ 卵焼き サラダ			1947.3	kcal
9月21日(水)		アクアブルー ｽｰﾌﾟ春雨　　坦坦 お好みミックス バケット サラダ 生ハム エアロ シュガーコーン アクエリアス ダノンビオ ボス 贅沢微糖 －いいと...			1417	kcal
9月22日(木)		ボス 贅沢微糖 －いいと... オールブラン ダノンビオ バタークッキー　セブンプ... ご飯 みそ汁 焼ぎょうざ アクアブルー アクアブルー			1729.5	kcal
9月23日(金)		エスプレッソ			94	kcal
9月24日(土)		アクアブルー ポテトチップス バタークッキー　セブンプ... フレンチクルーラー	ワッパー フレンチフライ(M) ファイア 挽きたて微糖 ... ミニッツメイド　オレンジ...		1931.4	kcal
9月25日(日)	サーロイン ポークステーキ チキンステーキ ビール ワイン（白） こんにゃく　おでん ハムエッグサンド ご飯				2105.1	kcal
9月26日(月)		アクアブルー サラダ ご飯 カレーうどん みそ汁 ボス 贅沢微糖 －いいと...			777	kcal
9月27日(火)		アクアブルー チーザ　ゴルゴンゾーラ ご飯 ひじき ゴボウとニンジンのきんぴ... ポテトサラダ 焼き鳥 焼きそば はるさめ オールブラン ダノンビオ			2011.3	kcal
9月28日(水)		ボス 贅沢微糖 －いいと... サラダ マフィン		野菜サラダ バタークッキー　セブンプ... アクアブルー	1083.4	kcal
9月29日(木)		野菜サラダ ダノンビオ エアロ		梨 野菜サラダ 和風きのこスパゲティ アクアブルー 一口チョコ	1275.3	kcal
9月30日(金)			塩焼きそば チョコチップクッキー イングリッシュマフィン 野菜サラダ ボス 贅沢微糖 －いいと...		981.6	kcal