健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1760.32 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.72 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　40.39 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　3048.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.97 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　993.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8 μgが不足 摂取　57.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)				ご飯 ひじき アクアブルー みそ汁 豚のしょうが焼き ご飯 みそ汁 サラダ	1706	kcal
10月2日(日)		味噌ラーメン ご飯 豚の生姜焼 ごぼうサラダ サラダ アクアブルー			1723.8	kcal
10月3日(月)		アクアブルー イングリッシュマフィン サラダ みそ汁 ご飯 納豆 チョコチップクッキー ボス 贅沢微糖 －いいと... ごぼうサラダ 春雨スープ			1369.3	kcal
10月4日(火)		ナポリタン じゃがりこ サラダ [カ... アクアブルー チョコチップクッキー ダノンビオ			1513.7	kcal
10月5日(水)		人参サラダ サラダ バケット チョコチップクッキー オールブラン ダノンビオ ボス 贅沢微糖 －いいと...			1209.2	kcal
10月6日(木)		ご飯 小松菜と油あげの煮浸し かまぼこ みそ汁 納豆 アクアブルー	にんじんサラダ 野菜サラダ バケット		1502	kcal
10月7日(金)
10月8日(土)		チーズバーガー 春雨スープ サラダ バケット アクアブルー			962.5	kcal
10月9日(日)	焼肉 野菜サンド ご飯 生ビール ジョッキ ポテトチップス バウムクーヘン ポッキー				2202.9	kcal
10月10日(月)	うどん ご飯 野菜サンド アクアブルー ボス 贅沢微糖 －いいと...			マックリブ マックフライポテト M チョコレートパイ	2175.8	kcal
10月11日(火)				天丼 ざるそば オールブラン ダノンビオ アイスクリーム アクアブルー	1682.6	kcal
10月12日(水)				ナポリタン サラダ アクアブルー ボス 贅沢微糖 －いいと... ポッキー ダノンビオ ゴマドレッシング	1299.7	kcal
10月13日(木)		オールブラン 明太子パスタ ヌードルカレー アクアブルー チーズ in あられ ダノンビオ			2076	kcal
10月14日(金)		幕の内弁当 スパゲッティ ビール			1865.8	kcal
10月15日(土)		中華がゆ ビーフン ベイクドビーンズ オムレツ ソーセージ 小龍包 焼きそば クロワッサン デニッシュ マフィン ビール			3291.9	kcal
10月16日(日)		チキンライス ポテトチップス ハイネケン [カン] 3... 青梗菜の中華炒め 五目チャーハン エビのチリソース煮 点心と野菜麺セット			3236	kcal
10月17日(月)		おかゆ ビーフン 野菜サラダ チーズ ソーセージ トースト 鶏肉カレー 焼きそば 小龍包 チキンソテー マフィン バター マッシュポテト			3734.4	kcal
10月18日(火)		ボス 贅沢微糖 －いいと... トムヤンクン ビーフン アクアブルー スニッカーズ　バイトサイ...			1653.7	kcal
10月19日(水)		じゃがいも ベイクドビーンズ トースト スクランブルエッグ ソーセージ ビーフン カップスープ スニッカーズ			1447.4	kcal
10月20日(木)		ロコモコ ラーメン ご飯 トースト 目玉焼き ソーセージ サラダ			2318.1	kcal
10月21日(金)		チョコレートパイ 五目チャーハン アクアブルー ボス 贅沢微糖 －いいと...			733.9	kcal
10月22日(土)		おでん ごぼう天 五目チャーハン マックフライポテト M マウントレーニアプレミア... アクアブルー			1603.1	kcal
10月23日(日)		お好み焼き ラーメン チョコレートチャンクスコ... アクアブルー			1808	kcal
10月24日(月)			アクアブルー チャーハン トースト 目玉焼き ベーコン		944.2	kcal
10月25日(火)			トースト ベイクドビーンズ スクランブルエッグ ベーコン チーズバーガー マックシェイク マックフライポテト S ビール ウコンの力		1934.1	kcal
10月26日(水)			ニラもやし炒め ベーコン ご飯 みそ汁 ポテトチップス		857.3	kcal
10月27日(木)		オニオングラタンスープ トースト クリームチーズ クラッカー スパゲッティ			1601.9	kcal
10月28日(金)		野菜サラダ スパゲッティ アクアブルー オニオングラタンスープ チョコクッキー			1627.8	kcal
10月29日(土)		栗ご飯 焼きそば コロッケ 鶏の唐揚げ ビール			2074.2	kcal
10月30日(日)		手づくりキット タイカレ... ご飯 ポップナウ しおバター味... アクアブルー			1586.4	kcal
10月31日(月)		手づくりキット タイカレ... ご飯 はるさめ アクアブルー			1067.9	kcal