健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1819.38 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約42.1 gが不足 摂取　134.91 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.73 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2240.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.05 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1144 mgが不足 摂取　856.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　150.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)		米 ししゃも トウフ きゅうり	焼きうどん	ハンバーグ 米 グリーンサラダ かぼちゃ ザ・プレミアム・モルツ ...	1976.5	kcal
3月23日(火)		米 ウインナー 目玉焼き ヨーグルト	米 おかず	飲み会	1889.9	kcal
3月24日(水)		おかゆ とうふ オレンジジュース	お弁当 キリンレモン	キーマカレー レタスのミモザサラダ	1611.8	kcal
3月25日(木)		おにぎり コロッケ	お弁当	飲み会	2122.7	kcal
3月26日(金)		パン バナナ りんごジュース	お弁当 ピザ		1539.9	kcal
3月27日(土)		アジのひらき 味噌汁 ごはん	ポカリスエット しょうが焼き オニオンサラダ おにぎり	ちんすこう そーめんちゃんぷる ザ・プレミアム・モルツ ...	1773.4	kcal
3月28日(日)		パン ちんすこう	てりやきマックバーガー	夕飯	1581.6	kcal
3月29日(月)		ハンバーグ	塩だれ丼	ニラ玉 ホタテ ゴハン	1795.3	kcal
3月30日(火)		パン	チキン南蛮 味噌汁 ご飯	天丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	1794.9	kcal
3月31日(水)		てりマヨバーガー 卵サンド	お弁当	エビフライ ゴハン	2107.8	kcal