健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約257 kcalが過剰 摂取　2574.27 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.32 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　53.92 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2892.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.29 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約953 mgが不足 摂取　1046.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　117 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.8 mgが不足 摂取　28.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		天ぷらそば(ごぼう天）	ナスとひき肉のみそ炒め ご飯 中	チンジャオロース ご飯 中 サッポロビール（赤星） 桃 スニッカーズ　バー モルツ [カン] 350...	2234.7	kcal
9月2日(水)		おにぎり さけ おにぎり　昆布	ペペロンチーノ 豆乳	コロッケそば ラーメン 玉子（煮玉子）	1541.8	kcal
9月3日(木)		カレーまん ピザまん	釜飯(鯛かま） さつま揚げ 豆乳 明治ブルガリアのむヨーグ...	呑んで食べて	2287.4	kcal
9月4日(金)		メンチカツバーガー マロンリング 明治ブルガリアのむヨーグ...	とろろ ご飯 中 ざるそば チキン南蛮 明治ブルガリアのむヨーグ...	から揚げカレー 明太子パスタ	3698.8	kcal
9月5日(土)		担担麺	八宝菜 ごはん	とんかつ から揚げ ごはん 紅いもタルト	2585	kcal
9月6日(日)		チップスター 紅いもタルト	マトンカレー ナン	ベーコンと大根 ごはん トマト 梨 モルツ サワー 巨峰 [カン] ...	2594.9	kcal
9月7日(月)			ヒレカツ ミルフィーユカツ あじふらい ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	チンジャオロース ご飯 中 紅いもタルト サッポロビール（赤星） ポテトチップス のり塩 ...	2606.1	kcal
9月8日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	サンマの塩焼き ご飯 中 お新香 海苔	天ぷらそば（ごぼう天） 天ぷらそば（海老天） ポテトチップス のり塩 ... スニッカーズ　バー	2791.2	kcal
9月9日(水)		おにぎり さけ おにぎり たらこ	ヒレカツ エビフライ メンチカツ ご飯 中	明太子パスタ チーズバーガー フィレオフィッシュ マックシェイク（紅いも）	2615.2	kcal
9月10日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	ペペロンチーノ（大葉とさ... 牛乳	カップヌードル 紅いもタルト サッポロビール（赤星） ドライカレー	2650.3	kcal
9月11日(金)		おにぎり　鶏五目（牛肉ご... おかかおにぎり 鮭おにぎり	明太子パスタ ロールパン 牛乳	から揚げカレー ワンタンメン	2986.5	kcal
9月12日(土)		スニッカーズ	チップスター S うすし...	豆腐とエビの煮込み ご飯 中	1643.2	kcal
9月13日(日)		スニッカーズ	たこのから揚げ 厚揚げ カレーライス ビール	握りずし ビール ウイスキー（ハイボール） 天ぷら	3537.1	kcal
9月14日(月)		天ぷらそば（ごぼう天）	コロッケ マーボ豆腐 ご飯 中	タンメン トマト	1630.4	kcal
9月15日(火)		メンチカツバーガー チキンカツバーガー 牛乳	豚肉の辛し炒め ご飯 中 杏仁豆腐	チキン月見北海道チーズ チーズバーガー マックシェイク（紅イモ）	2650.7	kcal
9月16日(水)		コロッケバーガー 牛乳 チキンカツバーガー	上湯メン 水餃子	玉子 納豆 長いも ベーコンと大根 ご飯 中	2411.5	kcal
9月17日(木)		ピザまん カレーまん	煮魚（キンメ） カツオ 煮物 茶碗蒸し ご飯 中 牛乳	カレーライス 煎餅	2334	kcal
9月18日(金)		肉まん ピザまん	アジフライ ご飯 中 鮭フライ	呑んで食べて（コンラッド...	2266	kcal
9月19日(土)		スニッカーズ　バー	かつ丼 ざるそば	カップヌードル ウイスキー	2747.2	kcal
9月20日(日)		スニッカーズ　バー おせんべい ポテトチップス のり塩 ...	カレギュウ	サンマの塩焼き ご飯 中 サッポロビール（赤星）	3744.4	kcal
9月21日(月)		焼きそば おはぎ	コロッケカレー	たらこパスタ ビール てんぷらそば	3514.3	kcal
9月22日(火)		てんぷらそば	ビーフシチュー ロールキャベツ ご飯 大	牛丼 生野菜	2831.2	kcal
9月23日(水)		辛ラーメン 桃 梨		呑んで食べて	1641	kcal
9月24日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	焼き鳥どん	ベーコン 玉子 ピーマン ごはん ひじき おひたし 　アルフォート	2251.9	kcal
9月25日(金)		天ぷらそば(ごぼう天）	エビフライ しょうが焼き マグロの刺身 がんもどき ご飯 中 牛乳	チャーハン ピーナッツ	1988.6	kcal
9月26日(土)		八宝菜	ごはん	ミートソーススパゲティ	1785.4	kcal
9月27日(日)		焼きそばパン たまごロール 大福 デニッシュ		サバの味噌煮 納豆 ご飯 中 デニッシュ 大福	2956.5	kcal
9月28日(月)		天ぷらそば(ごぼう天）	煮物 ご飯 中 煮魚(メバル）	カツ丼 豚汁 プリン ピーナッツ	2400.2	kcal
9月29日(火)		メンチカツバーガー コロッケバーガー アップルジュース	ご飯 中 かけそば アジフライ アップルジュース	カレーライス ウインナー サッポロビール(赤星） 梨	3266	kcal
9月30日(水)		天ぷらそば(ごぼう天）	明太子パスタ リンゴジュース（100%...	シウマイ弁当 サッポロビール(赤星） ポテトチップス のり塩 ... 梨	3036.6	kcal