健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2157.27 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.62 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　50.14 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.33 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　992.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　22.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.6 μgが不足 摂取　68.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)			餃子 豚汁 ご飯 中	おにぎり　お赤飯 おにぎり　昆布 唐揚げカレー	2087.9	kcal
7月4日(火)		きゅうり	焼き魚（たい） ご飯 中	ワッパー ホットドック コカ･コーラ [カン] ... 饅頭	1770.2	kcal
7月5日(水)		きゅうり チーズベーグル 小倉パン	マグロ丼 串カツ	野菜サラダ 谷中しょうが	1967.9	kcal
7月6日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	ハンバーグ ご飯 中	ナポリタン	2125.3	kcal
7月7日(金)			しょうが焼き 魚フライ ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	ざるそば（みょうが） ビール ビール	1620	kcal
7月8日(土)		トースト ウインナーソーセージ		ぶりの塩焼き ごはん ウイスキー	2342.8	kcal
7月9日(日)		トースト 牛乳 チーズ	八宝菜 ご飯 中	ざるそば（みょうが）	2569.9	kcal
7月10日(月)			刺身 チキングリル ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	ピーナッツ 鶏肉の唐辛子炒め ご飯 中 チョコフレーク	1650.4	kcal
7月11日(火)		たまごロール アップルデニッシュ	冷奴 ごはん チキンカツ 水餃子 サンマ煮	納豆 たらこ わさび漬け ほうれん草の胡麻和え ごはん	2451	kcal
7月12日(水)			焼肉弁当 ゆで卵	オムレツ たらこ わさび漬け ほうれん草の胡麻和え とうもろこし ご飯 中 ビール	1759.3	kcal
7月13日(木)		チーズパン 小倉パン	たらこパスタ フォカッチャ 明治ブルガリアのむヨーグ... バニラアイス	さくらんぼ ヨーグルト バニラアイス キャラメルコーン ビール	3208.8	kcal
7月14日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	チキン南蛮 しょうが焼き ソーメン ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	ラーメン	2218.7	kcal
7月15日(土)			チャーハン 牛ばらそば	カレギュウ ウイスキー	2060	kcal
7月16日(日)		トマト きゅうり アイスクリーム ヨーグルト デニッシュ マロン [袋...		ラーメン	982.3	kcal
7月17日(月)			バームクーヘン ワンタンメン チャーシュー丼	ビール	1420.4	kcal
7月18日(火)		天ぷらそば	味噌ラーメン チャーハン 明治ブルガリアのむヨーグ...	オムレツ たらこ わさび漬け ご飯 中 きなこ棒 桃 ビール	2241	kcal
7月19日(水)			かき揚げ丼 かけうどん	たぬきそば チョコレート きなこ棒 ウイスキー	2040.2	kcal
7月20日(木)			ロースかつ ごはん グレープジュース ミートソーススパゲティ ハンバーグ	ビール	3017.6	kcal
7月21日(金)			鮭（ハラス）焼き アジフライ おひたし ご飯 中	ビーフシチュー ロールキャベツ ごはん	2136.7	kcal
7月22日(土)			カツ丼 もりそば	スーパーカップ キムチ ビール ワイン（白）	2244	kcal
7月23日(日)		ヨーグルト さくらんぼ	スタミナ焼き ごはん	バニラアイス 炊き込みご飯 玉子 ビール ワイン（白） ウイスキー	2101.6	kcal
7月24日(月)		たまごロール ミニスナックゴールド ピーナッツ	焼き魚（金目の西京焼き） ひじき ご飯 中	豚肉と長いも・ナス炒め ご飯 杏仁豆腐	2491.2	kcal
7月25日(火)			アジフライ ごはん かけそば	ビックマック チキチー マックシェーク ピーナッツ	2582.8	kcal
7月26日(水)		桃 バニラアイス	おにぎり　昆布 おにぎり 赤飯	ラーメン チャーシュー丼	1361.5	kcal
7月27日(木)		おにぎり さけ	鶏の唐揚げ しょうが焼き ソーメン ご飯 中	肉豆腐 ご飯 中 おはぎ	2689.7	kcal
7月28日(金)		おにぎり たらこ おにぎり　昆布	ハンバーグ 鮭フライ ごはん	飲んで食べて	2524.2	kcal
7月29日(土)		カレーそば	コロッケそば チョコレート	ジャージャー麺	1982	kcal
7月30日(日)			肉豆腐 マカロニサラダ わさび ごはん	マーボメン ビール	1710.2	kcal
7月31日(月)		ビール	ハンバーグ アジフライ ハマチの刺身 ひじき ご飯 中	焼き魚 冷奴 キムチ ご飯 中 大福　54ｇ アーモンドチョコ ビール	3203.3	kcal