健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1837.98 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.45 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.45 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1925.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.71 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1230 mgが不足 摂取　770.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.7 μgが不足 摂取　32.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)		ガーリックバゲット ねじりパン	鶏の唐揚げ ご飯	梨	1087.5	kcal
9月3日(火)		ミックスサンド	焼き鳥丼	チョコアイス ドンタコス チリタコス味...	1751.2	kcal
9月4日(水)		天ぷらそば	サバの塩焼き ハムカツ ご飯	チーズクラッカー	1252.8	kcal
9月5日(木)		焼きおにぎり たらこおにぎり	デラ肉盛	バニラアイス	1432.2	kcal
9月6日(金)		ミックスサンド	ハンバーグカレー ソフトクリーム		1304.4	kcal
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)		ビッグマック フライドポテト マックシェイク		冷やし中華	1657	kcal
9月10日(火)		ミックスサンド	ロースかつ ご飯	エンゼルフレンチ オールドファションドーナ...	1663.4	kcal
9月11日(水)		ミックスサンド	タンタン麺 チャーハン	梨 ピーナッツ	1496.2	kcal
9月12日(木)		ミックスサンド	帯広豚丼	おにぎり さけ おにぎり　鶏五目 ビール	1621	kcal
9月13日(金)		たまごサンド	ハンバーグ ご飯	飲んで食べて（お食事会）	1995.4	kcal
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)		ミックスサンド	握りずし	牛丼 並盛 豚汁	2079.2	kcal
9月18日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	そぼろ丼	飲んで食べて（渋谷）	1977.1	kcal
9月19日(木)			天ぷらそば（ねぎそば）	たまごサンド 小倉パン	1384.4	kcal
9月20日(金)		たまごサンド 小倉パン	まぐろ 豚汁 麦飯 とろろ		1515.5	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)		ミックスサンド 小倉パン	味噌ラーメン チャーハン	梨 のり弁当 最中	2569.1	kcal
9月25日(水)		天ぷらそば（ごぼう天）	帯広豚丼 切干大根	カレーライス 生野菜 最中 ピーせん	2361	kcal
9月26日(木)		たまごロール 小倉デニッシュ	たぬきそば（冷やし） おにぎり さけ いなりずし	カツカレー 梨 最中	2800.9	kcal
9月27日(金)		ホットドッグ ミニスナックゴールド	ハンバーグ 魚フライ ごぼうサラダ ご飯	上海焼きそば ラガー６３３	2675.1	kcal
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)		ミックスサンド 小倉パン	刺身 サバの塩焼き ご飯	パスタ（カキの和風） 胡麻せんべい 最中	2298.3	kcal