健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2261.11 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約47.8 gが過剰 摂取　452.83 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　40.27 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2120.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.33 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　886.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　120.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　44.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	焼き魚（あこうだい） ご飯	八宝菜 ご飯 梨 グレープフルーツ アーモンドチョコ えび満月 ビール	2564.6	kcal
10月2日(水)		ミックスサンド 小倉パン	カレー たぬきそば（冷やし）	のり弁当 アーモンドチョコ ピーナッツ	2961.3	kcal
10月3日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	ヒレカツ 水餃子 大根煮 冷奴 ホッケの揚げ物 ご飯	餃子 ラガー633 マーボどん	2618.5	kcal
10月4日(金)		ミックスサンド 小倉パン	鶏肉の辛し炒め ご飯 杏仁豆腐	おにぎり さけ いなりずし ごぼうサラダ おむすび（ごま）	1977.1	kcal
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)		ミックスサンド 小倉パン	煮魚（きんき） 刺身 煮物 ご飯 茶碗蒸し	飲んで食べて カレーライス	2774.7	kcal
10月8日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	カキフライ ご飯	ハンバーグ弁当 おはぎ ビール	2412.4	kcal
10月9日(水)		ミックスサンド 小倉パン	タンタン麺	飲んで食べて	2387.1	kcal
10月10日(木)
10月11日(金)		ミックスサンド 小倉パン	刺身 ご飯	焼き魚弁当 梨 ポテトサラダ マカロニサラダ	1845.6	kcal
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)		コロッケそば	チキン立田あげ 焼売 なすの揚げびたし かつおサラダ 冷奴 ご飯	飲んで食べて（送別会）	2400.7	kcal
10月16日(水)		ハンバーグカレー		飲んで食べて（お好み焼き）	1884	kcal
10月17日(木)		ミックスサンド 小倉パン	鶏肉の辛し炒め ご飯 杏仁豆腐	梨 リンゴ ポテトサラダ プリン じゃがりこ	1996.6	kcal
10月18日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	ハンバーグ ご飯	パスタ（カキの和風） ビール	2091.8	kcal
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)		天ぷらそば（ちくわ天）	大福 つけ麺		1625.7	kcal
10月22日(火)
10月23日(水)		天ぷらそば（ちくわ天）	天津めん チャーハン	シウマイ弁当 最中 チョコパイ	2621.2	kcal
10月24日(木)		ミックスサンド 小倉パン	メンチかつ 蒸し焼売 かつお揚げ 大根煮 冷奴 ご飯	飲んで食べて カツカレー	3400.4	kcal
10月25日(金)		ミックスサンド 小倉パン			616	kcal
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)