健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約139 kcalが不足 摂取　1320.85 kcal 目安　1460 ～ 2190 kcal 炭水化物 約91.6 gが不足 摂取　91.44 g 目安　183 ～ 383 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　30.98 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1408.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　26.48 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　688.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　142.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　53.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		リプトン ストレートティ...	デミたまハンバーグ定食 ...		1076	kcal
6月2日(月)			お弁当 アクエリアス　ビタミンガ... 明治　牧場発　バナナオ・レ　250ml	ペプシＮＥＸ 鉄火丼	1582.8	kcal
6月3日(火)		牛乳	アミノバイタルボディーリ...	豚バラの香味煮 焼き餃子 ご飯 中 具だくさんフルーツとヨー... アセロラジュース	1340.9	kcal
6月4日(水)			豚の生姜焼 ご飯 中 トマト しじみ　生みそタイプ	スターバックス ディスカ...	860	kcal
6月5日(木)			スターバックス ディスカ...	ご飯 しょうが焼き 麻婆豆腐 神州一味噌 おいしいね！... 健康菜園　黄色のフルーツ＆ベジタブル　500ml	1288.9	kcal
6月6日(金)			ご飯 麻婆豆腐 みそ汁		624	kcal
6月7日(土)		結婚式 ちぢみ ビビンバ ビール			3104.4	kcal
6月8日(日)			ハモンセラーノサンド フレッシュネスバーガー 燃焼系アミノ式 [ペット...	ちらし寿司	1023.2	kcal
6月9日(月)			ご飯 スモークサーモン ちくわチーズ ほうれん草のお浸し しじみの味噌汁	小岩井 まろやかヨーグル...	571.8	kcal
6月10日(火)			ご飯 みそ汁 ほうれん草のお浸し 生姜焼き 野菜生活100紫の野菜 ... 牛肉コロッケ		984.1	kcal
6月11日(水)		ドトール カフェオレ ブルガリア ストロベリー... 健康菜園		ご飯 サケのムニエル ベーコンサラダ グリコ　朝食みかんヨーグルト リプトン フランボワーズ... 牛乳	2003.4	kcal
6月12日(木)		DAKARA [ペットボ... 絹どけソフトせんべい [...	そぼろ丼 焼ぎょうざ	ごはん スモークサーモン 生ビール ジョッキ	1933.4	kcal
6月13日(金)		色白なマシュマロヨーグル... 健康菜園　黄色のフルーツ...	ご飯 大 ハンバーグ チンゲン菜 トマト		1238	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)			森永ヨーグルト [カップ... 五目チャーハン 中華スープ	アミノバイタル ボディリ... レンジピッツァ＆ピッツァ... ほうれん草とコーンのバタ...	1195.6	kcal
6月17日(火)		アミノバイタル		サーロインステーキ 和風... キリン 午後の紅茶ストレ...	1018	kcal
6月18日(水)			健康菜園 ブルガリア ストロベリー...	ご飯 大 青椒肉絲 トマト みそ汁	1066.1	kcal
6月19日(木)	ロースとんかつ御膳 キリン 午後の紅茶ストレ... ペプシＮＥＸ	カルピスウォーター [ペ...			1376	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)			鮭おにぎり アメリカンドッグ 小岩井 まろやかヨーグル... 健康菜園		901	kcal
6月22日(日)
6月23日(月)			お弁当	ちらし寿司 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... 午後の紅茶 ストレートテ...	1273.8	kcal
6月24日(火)
6月25日(水)			ご飯 おろしハンバーグ わかめスープ	鉄火丼 リプトン リモーネ [ペ...	1280.9	kcal
6月26日(木)		サクラビスのソーセージデ... 朝食みかんヨーグルト 健康菜園　黄色のフルーツ...	ご飯 餃子 まぐろ みそ汁		1451.7	kcal
6月27日(金)		鉄火丼 豚の角煮 お吸い物	朝食みかんヨーグルト 健康菜園		1233.7	kcal
6月28日(土)		平焼きフランスあんぱん ...		かつカレー 並盛	1624	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)		鉄火巻き 朝食みかんヨーグルト 健康菜園　黄色のフルーツ...		ビール サーモンマリネ じゃがバタポテト M クロワッサン	1648.6	kcal