健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約31.7 kcalが不足 摂取　1428.27 kcal 目安　1460 ～ 2190 kcal 炭水化物 約48.6 gが不足 摂取　134.37 g 目安　183 ～ 383 g タンパク質 約0.98 gが不足 摂取　39.02 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1816.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.31 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1360 mgが不足 摂取　640.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　107.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.4 μgが不足 摂取　35.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ディアルガのピザパン [...	豚の生姜焼 ご飯 大 みそ汁		1220.8	kcal
7月2日(水)			ピザ ザ・プレミアム・モルツ ...		855.1	kcal
7月3日(木)			具だくさんちらし寿司 大	明治　牧場発　バナナオ・... ご飯 ステーキ	1502.1	kcal
7月4日(金)		ご飯 ヒラメのムニエル みそ汁	マックポーク シャカシャカチキン　ブラ... アセロラジュース		1187	kcal
7月5日(土)				鮭おにぎり アメリカンドッグ 餃子 チャーハン	1411.7	kcal
7月6日(日)
7月7日(月)				チャーハン 中華スープ 午後の紅茶 ミルクティー...	797.7	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)		えびアボカドラップ ビタミン　レモン	ご飯 鮭のムニエル		902	kcal
7月10日(木)			パン 鉄火巻き 唐揚げ キリン スパークリングホ... 牛乳 ガリガリ君　ソーダ		1652.7	kcal
7月11日(金)			ピーチティー　〔紙パック... おにぎり　鮭バター醤油 おにぎり ほっともっと　明太弁当 爽 バニラ [カップ] ...		1704	kcal
7月12日(土)		ご飯 豚キムチ バニラアイス		マックポーク ハンバーガー シャカシャカチキン アクエリアス [ペットボ...	1931.1	kcal
7月13日(日)
7月14日(月)		サンドイッチ ベジーデラ... バウムクーヘン ピザ			1038.1	kcal
7月15日(火)
7月16日(水)		おにぎり　鮭バター醤油 グリコ　朝食みかんヨーグ... ごはん アスパラのミモザサラダ 豚バラのポトフ みそ汁 ミルクティー アイス			1367.4	kcal
7月17日(木)		牛乳	牛焼肉定食 並盛 生ビール マックポーク マクドナルド　ハンバーガ... シャカシャカチキン　ブラ... コカコーラ		3126	kcal
7月18日(金)		お弁当 アイス	ファンタ グレープ [カ...		1267.1	kcal
7月19日(土)		手巻きおにぎり　辛子明太... リプトン ストレートティ... ご飯 サケのムニエル アイス			1019.1	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)		ご飯 豚しゃぶ みそ汁 リプトン ストレートティ... おにぎり 焼きそば タルト シュークリーム			1495.8	kcal
7月22日(火)		クロワッサン 牛乳	ご飯 牛肉のたたき ザ・プレミアム・モルツ ...		1056.1	kcal
7月23日(水)			マックポーク マクドナルド　ハンバーガ... ツイスト ご飯 味噌汁 フルーツコンポート　マン... ちぎりパン（バニラチョコ... アメリカンドッグ リプトン レモンティー ...		2175	kcal
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)