健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約161 kcalが過剰 摂取　2570.07 kcal 目安　1606 ～ 2409 kcal 炭水化物 適切です 摂取　318.52 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　86.83 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3132 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.6 gが過剰 摂取　92.52 g 目安　35.7 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約368 mgが不足 摂取　1631.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　493.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　347.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35 mgが不足 摂取　49.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.8 μgが不足 摂取　180.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		リンゴ 牛乳	弁当 コロッケパン ご飯 中 温泉卵 納豆 ゴーヤチャンプルー	飲むヨーグルト ヘルシア　スパークリング	2187.8	kcal
6月2日(水)		牛乳 リンゴ キウイフルーツ	弁当 カレーパン フィッシュバーガー	ご飯 中 温泉卵 納豆 コロッケ ビーフストロガノフ ヘルシア　スパークリング ヨーグルト（加糖）	2745.6	kcal
6月3日(木)		牛乳 リンゴ キウイフルーツ	弁当 ロールパン シュガーバターデニッシュ	ご飯 中 肉巻きポテト コロッケ アロエヨーグルト 納豆	2351.9	kcal
6月4日(金)		牛乳	弁当 ポップコーン　キャラメル... コッペパン ジャム＆マー...	ご飯 中 納豆 肉巻きポテト きゅうりの中華和え ブロッコリー ヨーグルト（加糖） ヴァームウォーター [ペ... キウイフルーツ	2009.8	kcal
6月5日(土)		ヨーグルト（加糖）	オムライス ナポリタン たこ焼き レーズンパン	ふんわり　ロールパン　ネ... ご飯 中 ご飯 小 納豆 なすとピーマンの胡麻炒め ヴァーム 190g メッツ グレープフルーツ... ロールパン ヨーグルト（加糖） 牛乳 キウイフルーツ 白い三ツ矢サイダー　青リ... カステラ	2678.6	kcal
6月6日(日)			ざるうどん	食パン ご飯 中 豚肉の串カツ 納豆 イカの刺身 からし明太子 フランスパン ラスク	1784	kcal
6月7日(月)		リンゴ 牛乳	弁当 ラスク　 ラスク	ごはん 納豆 温泉卵 サラダ 鶏の唐揚げ ソーセージ 卵焼き ラスク　 ポテトチップス うすしお...	2614.2	kcal
6月8日(火)		牛乳 リンゴ	弁当 たっぷりホイップクリーム... ファミチキ	ご飯 中 納豆 温泉卵 てんぷら からし明太子 アップルパイ シュークリーム 牛乳 アロエヨーグルト	2649	kcal
6月9日(水)		牛乳 リンゴ 練りようかん アップルパイ	弁当 源氏パイ 蒸しパン	ご飯 納豆 温泉卵 からし明太子 アジの蒲焼 かぼちゃの煮物 きんぴらゴボウ ジャガイモとなすのおみそ...	3063.7	kcal
6月10日(木)		牛乳 リンゴ ロースハム 源氏パイ	弁当 コッペパン	クリームパン ご飯 中 温泉卵 納豆 おろしハンバーグ 肉じゃが からし明太子 ヘルシア　スパークリング	2536.3	kcal
6月11日(金)		牛乳 リンゴ おろしハンバーグ	弁当 ラスク	ご飯 中 温泉卵 納豆 カレイの煮付け パイシュー [袋] 1個 ショートケーキ ラスク パイ	2737.6	kcal
6月12日(土)		牛乳 ラスク	チャーハン チョコチップビスケット（... パイ	ご飯 中 鶏のから揚げ サラダパスタ 納豆 ショートケーキ	2828.5	kcal
6月13日(日)		ご飯 中 鶏のから揚げ サラダパスタ		ご飯 中 鮭のバター焼 サラダパスタ 納豆 温泉卵 ラスク　 アクエリアス [カンボト... ヘルシア　スパークリング	1837.1	kcal
6月14日(月)		牛乳 リンゴ	弁当 コッペパン ジャム＆マー...	ラスク　 ご飯 中 厚揚げ 温泉卵 納豆 タラの煮つけ みかんゼリー ＢＩＯ チョコチップビスケット	2293.7	kcal
6月15日(火)		牛乳 リンゴ	弁当 チョコチップビスケット	シュークリーム グリンピースと帆立の炊き... 野菜炒め ラスク　 冷奴 ヘルシア　スパークリング フルーツゼリー　ミックス	2588.4	kcal
6月16日(水)		牛乳 リンゴ	弁当	ポカリスエット [ペット... おろしとんかつ 単品 ご飯 中 豚汁 ヘルシア　スパークリング チョコ	2758.9	kcal
6月17日(木)		牛乳 リンゴ	弁当 グレープゼリー チョコ コッペパン	ご飯 中 とんかつ 温泉卵 納豆 湯豆腐 ヘルシア　スパークリング アクエリアス [ペットボ... 明治ブルガリアのむヨーグ...	2838.6	kcal
6月18日(金)		牛乳 リンゴ	弁当 カツサンド	牛丼 納豆 オレンジゼリー チョコ 明治ブルガリアヨーグルト...	2469	kcal
6月19日(土)		牛乳	天ぷらうどん 天丼 アクエリアス [ペットボ... カレーパン	どて丼 餃子 サントリーチューハイ ド... シュークリーム ソーセージ	3780.7	kcal
6月20日(日)			そば 親子丼 茶碗蒸し	ポカリスエット [ペット... シュークリーム 牛乳 チョコ	1646.1	kcal
6月21日(月)		牛乳 リンゴ	弁当 キットカット　mini ティラミス	ご飯 中 納豆 トマトチキンカレー ひじき ティラミス ミックスゼリー	2456.7	kcal
6月22日(火)		牛乳 リンゴ	弁当 キットカット　mini ブッセ ラスク　 コッペパン ピーナッツク...	ご飯 中 餃子 トマトチキン 納豆 ヘルシア　スパークリング アクエリアス 1000m...	3199.1	kcal
6月23日(水)		牛乳 リンゴ	弁当 コッペパン ピーナッツク... キットカット　mini	ご飯 中 納豆 餃子 アジのソテー パイ アクエリアス [カン] ... チョコ ヘルシア　スパークリング	2651.6	kcal
6月24日(木)		牛乳 チョコ	弁当 キットカット　mini クリームパン	ご飯 中 温泉卵 納豆 豚肉じゃが ポテトサラダ アクエリアス [カン] ... ヘルシア　スパークリング	2549.4	kcal
6月25日(金)		牛乳 キウイフルーツ 肉巻きポテト	弁当 キットカット　mini	チョココロネ アクエリアス [カン] ... ご飯 中 納豆 ウインナーのポトフ ポテトサラダ ヘルシア　スパークリング	2201.1	kcal
6月26日(土)		キットカット　mini 牛乳	おにぎり シュークリーム 牛乳 クロワッサン シュークリーム チョココロネ	ご飯 中 納豆 きっとカット イワシのガーリックソテー ウインナーのポトフ ポテトサラダ ヘルシア　スパークリング クッキー アクエリアス [カン] ...	2870.5	kcal
6月27日(日)			クルミパン シュークリーム 牛乳 とんこつラーメン クッキー	ご飯 中 チャーシュー 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 スパゲティサラダ チーズケーキ アクエリアス [カンボト...	2462.2	kcal
6月28日(月)		牛乳 リンゴ 今日のくだもの　さくらん... アクエリアス [カン] ...	弁当	チャーハン ラーメン 餃子 バニラシェーキ ぶどうが食べたい！ [カ... クッキー アロエヨーグルト	2647.6	kcal
6月29日(火)		牛乳	弁当 あんパン アクエリアス [カン] ... チーズケーキ	チャーハン おろしハンバーグ プリン キットカット　mini	2460.2	kcal
6月30日(水)		牛乳	弁当 チーズケーキ	ダイドーデミタスコーヒー... ご飯 中 納豆 温泉卵 アジフライ 冷や奴 ホイコーロー シュークリーム アクエリアス [カン] ... ヘルシア　スパークリング アロエヨーグルト	3204.2	kcal