健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　561.83 kcal 目安　1092 ～ 2184 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　28 g 目安　137 ～ 382 g タンパク質 約48 gが不足 摂取　2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約536 mgが不足 摂取　64.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.1 gが不足 摂取　0.2 g 目安　24.3 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1575 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約592 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　10.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)			社食　弁当		763	kcal
1月14日(水)			おにぎり 社食　小鉢３つ		499.5	kcal
1月15日(木)			社食　小鉢３種 手作り　おにぎり		398.5	kcal
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)			手作り　おにぎり 社食　小鉢４種		479.5	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)			手作り　おにぎり 社食　小鉢3種		503.5	kcal
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)			社食　弁当		727	kcal
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)