健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1287.1 kcal 目安　1107 ～ 1937 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　136.14 g 目安　138 ～ 339 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.78 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2474.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.67 g 目安　24.6 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1218 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1503.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		大滝の長芋コロッケ（140）とチーズコロッケ（170） 五穀パン	バンホーテン ミルクココ... 新千歳空港の『あきあじ棒鮨』	飲むヨーグルト 五穀パン ホッとタイム　野菜と豆と雑穀のミールカレー スコーン	1734.4	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)		ホテルの朝食バイキング	チキンフィレとクリームチーズのサンドイッチ マッシュポテト きゅうりスティック ミニトマト ニンジンの酢漬け マヨネーズ マッシュルームポタージュ	飲むヨーグルト 鮭と蟹の押し寿司　各3個	1992.3	kcal
2月4日(月)		ジャージー牛乳プリン濃厚...	梅の香巻 [袋] 66g 鮭と野菜のクリームパスタ 国産の菜の花のおひたし ピーナッツ チョコレート	あかべぇサブレ 中華粥 玉子入り ホットサラダミックス マヨネーズ　カロリーハー... モスチキン	1337.1	kcal
2月5日(火)	しっかりとれる濃い野菜	レーズンブラウニー　60g 匠　香る微糖　〔カン〕	レーズンブラウニー　60g インドカレー･シーフード ナンパン サフランライス サラダ ラッシー S	フローズンヨーグルト モチクリーム　メロン サントリー天然水 南アル...	1880.2	kcal
2月6日(水)		カフェモカ	サラダ ご飯 小 スパゲッティ蟹のトマトソース 鶏のチーズ・オーブン焼き グレープフルーツジュース... シフォンケーキ 生クリーム（ホイップ） ピーナッツチョコレート ヴィッテル 500ml	ベーカリープリッツ ベー... ピーナッツ チョコレート チキンスティックのグリル	1519.6	kcal
2月7日(木)		濃いめのミルクティー	ブロッコリーとトマトとカ... ホッとタイム　野菜と豆と... ご飯 マーブルポッキー 香るラ... ピーナッツ チョコレート	クリーム玄米ブラン クリ... クリスタルガイザー [ペ... ままどおる	1032.8	kcal
2月8日(金)		キウイフルーツ	鶏つくねの甘辛焼き御膳 わかめスープ ご飯 野沢菜 脂肪0％ ブルーベリーのヨーグルト アロエ入り ティーソーダ	ざるうどん 鶏雑炊 能登の塩ジェラート レバー（鶏）串 つくね串 若鶏のレモン蒸し 焼き鳥 焼き長ネギ オニオンサラダ グレープフルーツジュース... ギンナン	1782	kcal
2月9日(土)	サンキスト 100％フル...		味噌煮込みうどん ベビー... ヴィッテル 500ml ミルクチョコレート	ごはん ハッシュドビーフ ＜肉抜... 菜の花のからし和え カッテージチーズのサラダ ごぼうサラダ くっちゃんじゃが〔菓子〕	1776	kcal
2月10日(日)			くっちゃんじゃが〔菓子〕 シンデレラ パン カマンベールチーズ 野菜のクリームシチュー 燻製玉子 コカコーラ 明太子おにぎり 菜の花のからし和え	野菜のクリームシチュー スモークチキン にんじん＆キャベツの千切... 茹で菜の花 かきもち	1967.7	kcal
2月11日(月)			鉄火巻き 寿司 (にぎり11貫) 玉ねぎと芝海老のかき揚げ... しらこポン酢 わかめ添え 甘辛せんべい オレオ 18枚	マウントレーニア カフェ... チョコレート 60%カカオ 野菜と帆立の春雨スープ煮	1279.1	kcal
2月12日(火)		ニューヨークチーズケーキ アイスクリーム	カップスープ オニオンコンソメ 明太高菜御飯 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ サラダ ロメインレタス等 1/3ドレッシング イタリアン ぷっちょスティックミルク（北海道限定） アロマーモ [箱] 50...	オールレーズン ヴィッテル 500ml C1000 ビタミンレモ... 野菜と帆立の春雨スープ煮 赤・黄ピーマン 炙り焼き　ハーブ＆レモン	1187.6	kcal
2月13日(水)	ホワイトマシュマロ　（大粒）	ままどおる	野菜とイカのかき揚げ ざるそば キットカット Mini	野菜と帆立の春雨スープ煮 爆弾おにぎり カリカリ梅 サラダ ロメインレタス等 ミニ春巻 ゴボウとニンジンのきんぴ... ホワイトマシュマロ　（大...	1315.1	kcal
2月14日(木)		ホワイトマシュマロ さらさらおいしい　そば茶	おはようポテト ハッシュ... ゴボウとニンジンのきんぴ... 茹でほうれん草 1/3ドレッシング イタ... ささみ ハーブ焼き スープパスタ　きのこクリ... キットカット	アジの三杯酢 きゅうり 一鶴 ひな鳥 (焼) 一鶴 ハウスサラダ キャベツ 一鶴 スープ 塩むすび ジャージー牛乳プリン濃厚...	1611.1	kcal
2月15日(金)		カフェ・オレ (カン)	なめこと豆腐の味噌汁 かきフライ キャベツ レモン（果汁） 中濃ソース 大根（たくあん） ひじき煮 ご飯	サクサクカプチーノ霜だたみ ささみ ハーブ焼き 茹でほうれん草 マヨネーズ　カロリーハー... 揚一番 [袋] 90g	1489.8	kcal
2月16日(土)		濃くておいしいミルクティー	鶏肉とカシューナッツの空未仕立て弁当 小岩井 しっかりとれる濃...		629	kcal
2月17日(日)				フォション クオリティシ...	115	kcal
2月18日(月)			ブルガリア ストロベリー... クノール　カップスープ　... 伊予柑と胡桃のハースブレッド 自作サンドイッチ（卵） 自作サンドイッチ（エリン... マヨネーズ　カロリーハー...	揚げせんべい きょうのサラダ ミルクチョコレート	1131.5	kcal
2月19日(火)		伊予柑と胡桃のハースブレ... ビタミン　レモン	小枝 [はちみつ] チョコレート さらさらおいしい　そば茶	かじきと白菜の鍋 ミルクチョコレート 揚一番 [袋] 90g ニューヨークチーズケーキ...	1172.5	kcal
2月20日(水)		伊予柑と胡桃のハースブレ...	台湾風手羽先米麺	せりと筍の白和え ココナッツ・ペストリー カントリーマアム　いちご...	1201.9	kcal
2月21日(木)			味噌煮込みうどん 菜の花 ブルーベリーレアチーズケーキ アイスクリーム	マルセイ バターサンド サラダ ロメインレタス等 ブラウニー 5cmx10cm 焼プリン 1個	1411.8	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)		スープパスタ　きのこクリ... ブルーベリーがおいしいヨ...	カフェラテビター 〔カン〕 1本		379	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)		フルーツパウンドケーキ	玉子とじうどん 鶏つくね 3個 うどんの... かやくご飯 もりだくさんフルーツ （... もりだくさんフルーツ （氷菓）　ピーチ	粗挽き黒胡楸チキン たらちり 鍋だね コリコリ すじ	1358.4	kcal
2月28日(木)			ポークカレー ランチ・サラダ キットカット Mini 塩ようかん	マルセイ バターサンド ししゃも 紅鮭がゆ　250g わけぎ 玉子 甘辛せんべい	1526.5	kcal
2月29日(金)		コバラ解消　夜中のヨーグルト			60	kcal