健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1287.1 kcal 目安　1102 ～ 1929 kcal 炭水化物 約1.9 gが不足 摂取　136.14 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約8.2 gが不足 摂取　41.78 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2474.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.67 g 目安　24.5 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1218 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1503.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量