健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約46.9 kcalが不足 摂取　1071.13 kcal 目安　1118 ～ 1957 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　117.64 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.64 g 目安　50 ～ 97.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1953.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.06 g 目安　24.8 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　177.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　227.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)			べジテック　水菜と大根の... すりおろしオニオンドレッ... エリンギ　炒め ゆでたまご ブロッコリー ミニトマト ピュアセレクト スーパー... クノール カップスープ ... パン　トマトとバジル ネクターピーチ [カン]... 亀田の塩うめ	ポッキー クラッシュ ココアクッキークランチ クリーミースプレッド さくらんぼ ロールパン 野菜炒め　もやし/小松菜 大葉 国産大粒 つるの子納豆 卵 北海道バニラバー	1405.9	kcal
9月2日(水)		モーニング 季節のヨーグ...	味噌汁　ワカメと絹豆腐 きょうの三色丼　ネギトロ... ケトル クラシック シー...	塩バニラのシュークリーム 野菜炒め　もやし/ぶなし...	1109.9	kcal
9月3日(木)			カップでスープ春雨 とろみ中華 チンゲン菜 野菜炒め　もやし/ぶなし... シシトウガラシ ミニトマト シュークリーム	ブロッコリー ミニトマト 若鶏の竜田揚げ ぶどう	1049.7	kcal
9月4日(金)			カリビアンゼロ ポッキー クラッシュ コ...	ポッキー クラッシュ コ...	231.5	kcal
9月5日(土)			焼きのり ご飯　140g 手巻き寿し　具いろいろ ショートケーキ 抹茶ミルクゼリー 甘栗		1194.5	kcal
9月6日(日)
9月7日(月)		ミルクプリン	カロリーコントールおにぎり 紫蘇ひじき 自然解凍でおいしい！　ひ... きのこのポタージュ シシトウガラシ エリンギ ミニトマト 鱈のムニエル	蒸し鶏の25品目サラダ カロリー50%カット 焙煎胡麻ドレッシング モスチキン 塩バニラのシュークリーム	1155.1	kcal
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)		食パン　８枚 発酵バター 食塩不使用 ... ジョージア NEW ヨー...	匠の握 明太子 カップでスープ春雨 とろ... ミニトマト ぶどう クロレッツ アイス バースト		516.8	kcal
9月15日(火)			りんご	デンマーク クリームチーズプリン	233.8	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)			ご飯　140g キャベツの千切り ウスターソース 冷や奴 味噌汁　ワカメと絹豆腐 白身魚のフライ TEA'S TEA ベル...	ごぼうサラダ パプリカ マッシュルーム 黒胡椴チキン	1249.9	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)			きのこカレー ランチサラダ　基本　フレ... コンソメスープ マウントレーニア カフェ... クランキー ポップジョイ...		835.9	kcal
9月26日(土)		りんご フランスパン 発酵バター 食塩不使用 ...	マルちゃん 沖縄そば [... エリンギ　炒め 卵	鮭のムニエル ミニトマト サラダ　レタスとマッシュ... マリネ液 ぶどう	1225.5	kcal
9月27日(日)		月餅 [袋] 1個	マッシュルーム　揚げ リソラ 栄養バランスでお... 鶏　唐揚げ粉 トマト	マリネ　サーモン/きのこ... フランスパン 発酵バター 食塩不使用 ... モーニング 季節のヨーグ...	1586.9	kcal
9月28日(月)		ゴールデンパインオーレ	クノール カップスープ ... くるみパン フランスパン キーマカレー ナン マリネ　サーモン/きのこ... ミニトマト カントリーマアム　バニラ...	宮崎県産鶏使用 チキン南蛮バーガー フレンチフライポテト S	1498.1	kcal
9月29日(火)		カントリーマアム　バニラ...	カレーそば　チキン 白菜漬 カントリーマアム　バニラ... カントリーマアム　ココア...	牛乳と卵の手巻きロール・... レタス マッシュルーム ゆで卵 すりおろしオニオンドレッ... ぶどう	1256.4	kcal
9月30日(水)		あずき＆生クリームのどら...	野菜あんかけ カレイの唐揚げ 味噌汁　ワカメと絹豆腐 ごぼうサラダ ごはん　120g カントリーマアム	手羽元の醤油煮 小松菜 エノキダケ あずき＆生クリームのどら... 梨 モーニング 季節のヨーグ...	1517	kcal