健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　645.59 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 約68.9 gが不足 摂取　72.15 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約27.8 gが不足 摂取　22.2 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1523.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.65 gが不足 摂取　24.45 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約865 mgが不足 摂取　734.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.6 mgが不足 摂取　45.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.6 μgが不足 摂取　114.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		シナモンカプチーノ 〔カ...	ご飯 140g 味噌汁　ワカメと絹豆腐 チーズささみカツ キャベツ ナス（しば漬け） トマト	バヤリース とろけるマンゴー [パック] 250ml セロリ キューピーハーフ マヨネ... カリフラワー　甘酢漬け	968.5	kcal
12月2日(水)		わたしのしふく　チーズぱ...	カリフラワー　甘酢漬け ミニトマト マリネ　野菜　ランチ ご飯　120g　玄米混 すきやき　ふりかけ エビのチリソース煮 アーモンドチョコ 10g わたしのしふく　チーズぱ...	イワシとアジのジューシー... カリフラワー　甘酢漬け マリネ　野菜　ランチ ドーナツ ガーナ　BLACK	1393.5	kcal
12月3日(木)			わかめスープ リーフィ （2枚パックｘ6袋）		261	kcal
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)		ペコちゃんのほっぺ	カップスープ　つぶたっぷ... ご飯　120g　玄米混 ブロッコリーとカリフラワ... すりおろしオニオンドレッ... ホウレン草とマッシュルームのソテー 骨なしチキン　辛口		826.6	kcal
12月8日(火)		ホームカフェ　黒糖抹茶ラッテ			59	kcal
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)		TEA'S TEA 濃く...	カップヌードル サマーシ... ブロッコリーとカリフラワ... エリンギ　炒め すりおろしオニオンドレッ...		547.4	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)			15品目バランス弁当（植物繊維）		507	kcal
12月25日(金)
12月26日(土)		おかゆの和定食	あんかけ鮭の親子炒飯	スープパスタほうれん草と... Lチキ　 ネバネバサラダ パイシュー [袋] 1個	734.1	kcal
12月27日(日)		おかゆの和定食	チキンのスープカレー	ウニ･いくら・帆立丼	---	kcal
12月28日(月)
12月29日(火)			ペスト・ジェノベーゼ　1... パスタ 若鶏の竜田揚げ トマト エノキダケ	トマト 若鶏の竜田揚げ	1254.5	kcal
12月30日(水)
12月31日(木)			ゴボウとニンジンのきんぴ... 中華まん　マグロ マロングラッセ 竜田揚げ　鶏もも肉		549.9	kcal