健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　895.78 kcal 目安　1133 ～ 1983 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　111.92 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　30.04 g 目安　50 ～ 99.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1641.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.08 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1028 mgが不足 摂取　572.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　145.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.35 μgが不足 摂取　4.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.19 gが不足 摂取　1.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)				Vivit's ビビッツ 国産白桃 [カン]	92	kcal
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)		モーニング 季節のヨーグ...	ご飯　120g　玄米混 蒸し焼き野菜 にんじんのグラッセ 鮭のバター蒸し焼き ルーツ トリプルフリー 185g/缶 ほがら菓たいむ ブルーベ...		715.8	kcal
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)		アクエリアス　デイスター...	寒天ぞうすい 梅おくら ... ご飯 サンマの竜田揚げ ゆかり ビスコ 8.6g/2枚/... ゴールドブレンド	あんぱん	821.5	kcal
10月8日(金)			ご飯　120g　玄米混 チキンカレーの具 プライム ジャワカレー ... サンマの竜田揚げ かいわれ大根 FIRE コーヒーゼリー [カン] 185g ビスコ 小麦胚芽入りクラ...	あんぱん ビスコ 小麦胚芽入りクラ... 脂質ゼロ15品目の和風スープL	975.6	kcal
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)			寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... キウイフルーツ 鯵フライ　大葉と梅 バター焼き　ししとう/椎... ６種の和惣菜　ひじき ビスコ	GLACEAU vita... 若鶏の竜田揚げ ミルクチョコレート　1枚...	819.6	kcal
10月13日(水)	無脂肪ヨーグルト ブルーベリー　生	スキレット蒸し焼き ネクターピーチ [カン]...	寒天ぞうすい　鮭わかめ スキレット蒸し焼き キウイフルーツ ミルクチョコレート　1枚... ビスコ	アイスクリーム ビスケッ...	1024.5	kcal
10月14日(木)		FIRE コーヒーゼリー...	3種の和惣菜　きんぴらご... こだわりの塩ラーメン キウイフルーツ		467	kcal
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)			スキレット蒸し焼き いなり寿司 グリコ クリームコロン [袋] 13.5g	素麺	1537.3	kcal
10月19日(火)		クリームコロン [袋] ...	ご飯　120g　玄米混 野菜ちゃんこ鍋（塩味）L クリーム玄米ブラン　レモ...	国産温州みかん　三ツ矢サ... 発酵バター 食塩不使用 ... クルミパン	1319.4	kcal
10月20日(水)			寒天ぞうすい 梅おくら ... いんげん ６種の和惣菜　ひじき ピザのはいったもちもちし... LG21　低脂肪 シナモンカプチーノ 〔カ...		273.8	kcal
10月21日(木)			おつまみBEAT チーズ... 寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... わさび菜とマッシュルーム GABANスパイスドレッシング　黒ごまと黒胡椒 キリン 午後の紅茶ストレ... クリームコロン [袋] ...	クリーム玄米ブラン　レモ... レタス サラダ すりおろしオニオンドレッ... 2P手巻きのロールケーキ...	968.4	kcal
10月22日(金)			きょうの三色丼　カンパチ... 味噌汁　ワカメと絹豆腐 マウントレーニア カフェ...	羊羹　新緑 プロテインウォーター アイスクリームサンド [ストロベリー＆バニラ]	1142.9	kcal
10月23日(土)			寒天ジャージャー麺の素 なめこ 精進だし醤油 10gあたり 栃木の集クリーム	キットカット Mini スイートコーン バリうま！はかた地どりの柚子こしょうピザ M イタリアンクラスト マルゲリータ M イタリアンクラスト レタス サラダ すりおろしオニオンドレッ... カマンベールチーズ	1214.7	kcal
10月24日(日)		マルゲリータ M イタリ... バリうま！はかた地どりの... クノール カップスープ ...	栃木の集クリーム モーニング 季節のヨーグ...	北海道バニラバー　10本... レタスとトマトとマッシュ... すりおろしオニオンドレッ... 骨無しチキン　プレーン	1298.7	kcal
10月25日(月)			ReSOLA　三色豆のお... マリネ　赤野菜とマッシュ... すりおろしオニオンドレッ... おさかなのソーセージ　1本 贅沢エスプレッソ GOL... キットカット Mini　... クランチ　ミニ とろける... エアロ Mini 6.6... SOYJOY オレンジ葉...	クレープソフト　アイス	838.6	kcal
10月26日(火)		栃木の集クリーム	台湾屋台風チキンライス 卵スープ エアロ Mini 6.6... キットカット Mini　... クランチ　ミニ とろける...	SOYJOY レーズンア... モーニング 季節のヨーグ... ミルクチョコレート 58...	1493.3	kcal
10月27日(水)		あんぱん [袋] 1個 調整豆乳			420	kcal
10月28日(木)		あんぱん [袋] 1個	寒天ぞうすい　鮭わかめ いんげん ミニトマト スイートコーン ジョージア　まろやかミル... キットカット Mini　... ペプシモンブラン	スイートコーン 白いカリースープ 寒天	819.4	kcal
10月29日(金)		ゆで卵	ゆで卵 ご飯 110g トマト いんげん GABANスパイスドレッシング　黒ごまと黒胡椒 生みそずい　油あげ マカダミア　プラリネ仕立...	モーニング 季節のヨーグ...	777.4	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)