健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約286 kcalが不足 摂取　845.32 kcal 目安　1131 ～ 1979 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　73.07 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　34 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　1266.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.62 g 目安　25.1 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約930 mgが不足 摂取　669.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　102.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.5 μgが不足 摂取　47.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.99 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)		スモーク　あい鴨 トマト	1日1/3野菜のミネストローネ		429.8	kcal
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)		メロンパン [袋] 1個	インドカレー 玉子と鶏肉 ナン サフランライス ランチサラダ　基本　フレ...	モスチキン サンキスト 100％オレ...	1553.8	kcal
9月11日(火)		LG21　ドリンクタイプ...	ビーフカレーライス ランチサラダ　基本　フレ... バヤリース とろけるマン...	香味チキン	1308.5	kcal
9月12日(水)		フライポテト　S			186	kcal
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)		カスタードクリームパン ...	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... ロースとんかつ 蒸し野菜	かつおのたたき	1062.9	kcal
9月19日(水)		紅茶花伝　ロイヤルミルク...	十六穀米健康弁当 モーニング 季節のヨーグ... 素焼きナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ 15g/袋		733	kcal
9月20日(木)		ドーナツ シナモン	新潟産舞茸ご飯弁当		674	kcal
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)			ご飯　120g　玄米混 しじみの佃煮 キャベツ　50g ブロッコリー 40g さんまのバター焼き ブルーベリープラス ウエハース 7.5g/枚	モーニング 季節のヨーグ... さんまのバター焼き ブロッコリー 40g	1103.5	kcal
9月25日(火)			タイカレー　チキンレッド 五穀米 キャベツ ミニトマト ミルクプリン	キャベツ ロースとんかつ	1315.7	kcal
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)			カラダNEXT　シリアルブレンド　[パック]　200ml		86	kcal
9月29日(土)
9月30日(日)