健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　830.72 kcal 目安　1143 ～ 2000 kcal 炭水化物 約56.1 gが不足 摂取　86.95 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.82 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1849.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.14 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　946.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　269.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　244.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.11 μgが不足 摂取　1.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.5 μgが不足 摂取　182.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)		トマトのちから　4粒	ブロッコリー 50ｇ ミニトマト 寒天ぞうすい 梅おくら ... キャベツ炒め サケのムニエル　オリーブ... ガーナ リップル ミルク...		562.9	kcal
2月5日(火)			スープ　キャベツとソーセ... 焼きカレーパン FAUCHON　ショコラティー BOUNTY Minis	モーニング 季節のヨーグ... 鯵フライ　梅入り スープ　キャベツとソーセージ　2人前	1277.2	kcal
2月6日(水)		トマトのちから　4粒 カフェオレ	キャベツ炒め オニオンスープ ブロッコリー 40g ウインナーソーセージ BOUNTY Minis ワッフル	モーニング 季節のヨーグ...	901.1	kcal
2月7日(木)		いちご トマトのちから　4粒 Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... キャベツサラダ すりおろし野菜ドレッシン... 蒸し野菜とソーセージ	グリル野菜 カルパッチョ　魚 リゾット　チーズとフォア... シフォンケーキ バニラアイス	1401	kcal
2月8日(金)		紅茶花伝　ロイヤルミルク...	キャベツサラダ トマトのちから すりおろし野菜ドレッシン...		197.6	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)		モーニング 季節のヨーグ... カーネルクリスピー 砂肝とエノキのそばつゆ煮	スパイシー焼きカレー 牛乳 カルピス（200ml・原... ミルクチョコレート 55...	五目チャーハン	1286.5	kcal
2月18日(月)		キャベツスープ トマトのちから　4粒 GEORGIA まろやかミルクのホットなカフェラッテ [ペット] 280ml	キャベツスープ くるみレーズン 砂肝の煮物 あんまん		558.8	kcal
2月19日(火)		TEAS' TEA　抹茶ラテ　[カン]	ひき肉入り麻婆豆腐の素（... 麻婆豆腐の具 すりおろし野菜ドレッシン... 生野菜 BOUNTY Minis ミルクチョコレート 58...	鶏つくね串タレ（なんこつ... ファミチキ モーニング 季節のヨーグ...	1252	kcal
2月20日(水)			寒天ぞうすい 梅おくら ... 麻婆豆腐の具 ひき肉入り麻婆豆腐の素（... すりおろし野菜ドレッシン... スライスチーズ	モーニング 季節のヨーグ... 堅あげポテト うすしお味...	612.4	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)		モーニング 季節のヨーグ... Tully's アイスココアラテ　[カン]　270ml	寒天リゾット　23g/袋 ミニトマト ブロッコリー 30ｇ すりおろし野菜ドレッシン... さつま揚げ　2個		669.9	kcal
2月27日(水)			三崎港まぐろ　トロちまき わかめスープ 生ソーセージ		418.5	kcal
2月28日(木)