健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約519 kcalが不足 摂取　626 kcal 目安　1145 ～ 2004 kcal 炭水化物 約65.1 gが不足 摂取　77.87 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　21.01 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1733.31 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　22.41 g 目安　25.4 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1129 mgが不足 摂取　471.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　54.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.7 μgが不足 摂取　47.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.97 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)			トマトクリームスープパスタ	若鶏の竜田揚げ もずく 土佐酢	773.5	kcal
3月7日(木)		スープ　水菜とわかめ　4人前 アイスココアラテ	竜田揚げ　鶏もも肉 タイ粥　ポーク　[カップ] 水菜のサラダ		558.9	kcal
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)		パウンドケーキ	おやき ぶなしめじ あさりごはんおにぎり オニオンスープ 韓国風サラダ（蒸し鶏）　100g		559	kcal
3月12日(火)			卵とじうどん　鶏肉入り	菜の花のからしあえ	585	kcal
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)			牛たん入りカレーパン　たんや善治郎 ごぼうスープ ゆでたまご クリーミィ野菜ドレッシング　15g/食 蒸し野菜		510.2	kcal
3月20日(水)		コーヒー マリーム	カリー屋カレー　中辛　2... まる釜ごはん レンコンのきんぴら エノキと胡麻 キットカット Mini キットカット Mini チョコラBBスパークリング　140ml		779.5	kcal
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)		最中 弥栄 1個/43g TULLY'S COFF...	うどん　関西風 かやくごはん　ランチミニ		615.9	kcal
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)