健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1351.2 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　106.98 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約25.7 gが不足 摂取　24.32 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1300.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　21.37 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約617 mgが不足 摂取　983.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.72 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　119.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.4 μgが不足 摂取　20.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)		パン 黒みつ コーヒー 牛乳	うどん	おにぎり お味噌汁	567.3	kcal
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)	ごはん 卵		なんだか食べ放題	カフェオレ	2318.6	kcal
9月23日(金)		お茶漬け 漬物 カフェオレ	ボンゴレ		940.6	kcal
9月24日(土)	ご飯 みそしる	クッキー	パスタ サラダバー チーズフォンデュ グレープフルーツジュース ケーキ＠どるちぇ	プリン コーヒー コーヒー	2045.1	kcal
9月25日(日)		ご飯 味噌汁 漬物 カツ皿 サラダ らっきょ	焼きそば 紅ショウガ おにぎり コーヒー	ご飯 味噌汁 サラダ ステーキ らっきょ 刺身 大根おろし 酢のもの	1598	kcal
9月26日(月)		サンドイッチ 牛乳 コーヒー			637.6	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)