健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　1302.64 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約35.5 gが不足 摂取　143.47 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　41.49 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2047.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.24 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1325.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.6 μgが不足 摂取　46.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.9 μgが不足 摂取　115.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)			カップヌードル ポテトチップス		918	kcal
12月2日(月)
12月3日(火)			きび団子 クリームパスタ ご飯		1133.8	kcal
12月4日(水)
12月5日(木)
12月6日(金)			かつカレー 並盛 ペペロンチーノ コーヒー オレンジジュース		1732.5	kcal
12月7日(土)
12月8日(日)
12月9日(月)			焼きそば アンパン パン コーヒー クリームパスタ		2129.2	kcal
12月10日(火)			海苔弁当 コーヒー		874.4	kcal
12月11日(水)			パスタ 坦々麺		771.1	kcal
12月12日(木)			海苔弁当 カルボナーラ あんぱん コーヒー オレンジジュース		2002	kcal
12月13日(金)
12月14日(土)			あんぱん カップヌードル ホットドック	つくね ジャンボフランク	1365.1	kcal
12月15日(日)
12月16日(月)			もつ鍋 カレー 野菜		1296.1	kcal
12月17日(火)			カレー もつ鍋 うどん コーヒー		975	kcal
12月18日(水)
12月19日(木)			イクラ丼 刺身 ご飯 中		756.3	kcal
12月20日(金)
12月21日(土)			焼きそば コーヒー オレンジジュース シュークリーム ミートソースパスタ		1559.9	kcal
12月22日(日)			海苔弁当 パン	マックフライポテト M コーヒー クリームスープ ポークステーキ 小松菜 人参	2184.2	kcal
12月23日(月)				クリームパスタ コーヒー	956.2	kcal
12月24日(火)				ケーキ ソーセージ カマンベールチーズ クリームスープ コーヒー ワイン	857	kcal
12月25日(水)				パスタ オリーブオイル オイルサーディン	725.1	kcal
12月26日(木)
12月27日(金)			オレンジジュース グレープフルーツジュース パン	すき焼き 卵 お茶 水菜 羊	1087.2	kcal
12月28日(土)			すき焼き ハンバーガー あんぱん レタス オレンジジュース	卵 たい焼き コーヒー	1919.3	kcal
12月29日(日)			すき焼きうどん コーヒー オレンジジュース グレープフルーツジュース		1142.5	kcal
12月30日(月)			寿司 寿司 あんぱん ポテトチップス コーヒー お茶 日清のどん兵衛 きつねう...		1781.6	kcal
12月31日(火)			パスタ 牡蠣フライ トラウトサーモン 具がた... しらす オリーブピクルス オリーブオイル お茶 コーヒー オレンジジュース グレープフルーツジュース		1188.9	kcal