健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1776.52 kcal 目安　1694 ～ 2965 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.67 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　42.28 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約113 mgが過剰 摂取　4049.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが不足 摂取　28.28 g 目安　37.6 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　960.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　146.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　47.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		とうふとワカメの味噌汁 三ツ矢サイダーキャンディ 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 蒟蒻畑 白桃 １個	手打ちうどん 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 三ツ矢サイダーキャンディ 蒟蒻畑 白桃 １個		939.3	kcal
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)		マンナンご飯 植物油 たまご 納豆 玉葱	手打ちうどん	三ツ矢サイダーキャンディ 蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 マンナンご飯 親子丼 チューハイグレープフルー... チューハイ ウメ	2633	kcal
5月7日(金)		マンナンご飯 たまねぎ たまご 納豆 レタス	手打ちうどん 三ツ矢サイダーキャンディ 蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	ソース焼きそば から揚げ弁当 けんちん汁	5589.9	kcal
5月8日(土)		蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	手打ちうどん		912	kcal
5月9日(日)
5月10日(月)		蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 蒟蒻畑 りんご味 1個 三ツ矢サイダーキャンディ	手打ちうどん		904.3	kcal
5月11日(火)		ご飯 豚肉	手打ちうどん	ビーフシチュー 麦とホップ500ml	1918.6	kcal
5月12日(水)		蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 蒟蒻畑 りんご味 1個 三ツ矢サイダーキャンディ	手打ちうどん 蒟蒻畑 りんご味 1個	ぶっかけ　小 カレーライス　小 げそ天ぷら 肉じゃが なめこととうふのみそ汁	2601.6	kcal
5月13日(木)		とうふとワカメの味噌汁	手打ちうどん 蒟蒻畑 りんご味 1個 蒟蒻畑 白桃 １個 蒟蒻畑 ぶどう味 1個		842	kcal
5月14日(金)		ロールパン 調整豆乳	超大盛りやきそば 炊き込み御飯		2326.4	kcal
5月15日(土)
5月16日(日)		植物油 手打ちうどん ご飯 たまご		海苔巻き	2428.5	kcal
5月17日(月)		玉子焼き 味噌汁			102	kcal
5月18日(火)		味噌汁	手打ちうどん		762.8	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)		手打ちうどん	手打ちうどん	味噌汁 手打ちうどん 豚肉とピーマンの味噌炒め ひじき煮物	2769	kcal
5月21日(金)		手打ちうどん 植物油 たまねぎ	手打ちうどん	手打ちうどん 玉子	2855.8	kcal
5月22日(土)		ご飯 玉ねぎと豚肉のしょうが炒...			543.5	kcal
5月23日(日)		手打ちうどん	焼きおにぎり レンジで簡単！　味噌ラー...	冷凍うどん 麦とホップ500ml 麦とホップ	2426	kcal
5月24日(月)		マンナンご飯 植物油 たまご	手打ちうどん		1202.7	kcal
5月25日(火)		ご飯 納豆 味噌汁 植物油 たまご			581.5	kcal
5月26日(水)		ご飯 たまご たまねぎ 植物油 納豆	手打ちうどん		1357.4	kcal
5月27日(木)		ご飯 焼きそば 豚肉 キャベツ たまねぎ 植物油	手打ちうどん		2156.3	kcal
5月28日(金)		焼きそば 植物油 ご飯 豚肉 キャベツ たまねぎ			1454.3	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)