健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約408 kcalが不足 摂取　840.13 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約79.5 gが不足 摂取　76.53 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.51 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1000.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　19.86 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約526 mgが不足 摂取　1073.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　206.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.9 mgが不足 摂取　49.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.1 μgが不足 摂取　158.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)		のむゴールデンパインヨーグルト	蒸し鶏のサラダ 納豆巻き	人参ジュース	837	kcal
8月10日(土)		ドリンクヨーグルト	ソフトクリーム エリンギカレー		979.2	kcal
8月11日(日)			ウィダーインマルチビタミ... のむゴールデンパインヨーグルト リンゴ	プロテインプロ	455.8	kcal
8月12日(月)		ドロリッチ　クラッシュカ...	ほうれん草の白和え 豆腐 ピーナッツ		618.5	kcal
8月13日(火)		きんつば	たことﾎﾟﾃトとブロッコリｰのバジルソース和え ピクルス とうふそうめん風 カントリーマアム　バニラ...	桃 梨 マグロ	726.3	kcal
8月14日(水)		きんつば	納豆 とうふそうめん風 ピクルス たことﾎﾟﾃトとブロッコリｰのバジルソース和え	さいた堂 炎丸	3537.5	kcal
8月15日(木)			とうふそうめん風 なっとう ピーナッツ マカロン ヘーゼルショコ...	ピクルス	514.3	kcal
8月16日(金)		きんつば	ピクルス とうふそうめん風 納豆 ドーナツ ピーナッツ	スンドゥブチゲ いかそうめん マイタケ ほうれん草の胡麻和え	1148.8	kcal
8月17日(土)		大福 ドーナツ			320.5	kcal
8月18日(日)
8月19日(月)		バナナ プロヴァメル	ブロッコリー ズッキーニ まぐろ なめこ あさりの味噌汁 ニョロニョロ マシュマロ...	クーリッシュ カフェモカ... 梨	789.8	kcal
8月20日(火)		バナナ ダノンビオ　（砂糖不使用... ブロッコリー 大葉 ズッキーニ まぐろ あさりの味噌汁 なめこ			385	kcal
8月21日(水)		バナナ ダノンビオ ほうれん草の胡麻和え 大葉 ズッキーニ ピーマン まぐろ えだまめ			488.4	kcal
8月22日(木)		タニタ食堂のデザート	大葉 ズッキーニ まぐろ えだまめ ピｰ タイカレー　チキンレッド		569.3	kcal
8月23日(金)		野菜サンド	胡麻とうふ ポテトサラダ 水ようかん	まぐろ いかそうめん ほうれん草の胡麻味噌和え	1139.8	kcal
8月24日(土)		オムライス			460.3	kcal
8月25日(日)
8月26日(月)		豆乳（調整）	とうふそうめん風 プリン		471.6	kcal
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)