健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約688 kcalが不足 摂取　559.63 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　68.1 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.57 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1545.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　23.37 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1060 mgが不足 摂取　539.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　62.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.5 mgが不足 摂取　9.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.8 μgが不足 摂取　21.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)		豆乳飲料 麦芽	とうふそうめん風 クリーﾑパン		469.7	kcal
9月3日(火)
9月4日(水)		サンドイッチ			378.7	kcal
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)		バナナ 人参ジュース チョコ	豆腐 シーザーサラダ 長いも マックフルーリー チョコ...		830.5	kcal
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)