健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2269.95 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.2 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　62.44 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約112 mgが過剰 摂取　4049.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.7 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1078 mgが不足 摂取　921.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約390 mgが不足 摂取　210.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約467 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)		杏仁豆腐 ホットココア	お好み焼き ファンタ グレープ 30...	ビーフシチュー ご飯 大 アロマーモ [箱] 50... 桃（缶詰）	2571.2	kcal
4月6日(水)		お好み焼き ご飯 小 桃 ココア めかぶ ブラックサンダー	塩むすび リアルゴールド ジョージア テイスティ	ご飯 中 納豆 桃 お好み焼き	1907.4	kcal
4月7日(木)		ご飯 中 納豆 めかぶ お好み焼き ココア	おにぎり リアルゴールド	お好み焼き 桃	1976.4	kcal
4月8日(金)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 納豆 めかぶ 桃（缶詰） 薄皮チョコパン [袋] ... 薄皮チョコパン [袋] ... パリッテ	薄皮チョコパン [袋] ... 焼きそば チョコモナカ ナタデココヨーグルト	サッポロ一番 塩らーめん... ご飯 中 一本満足バー　チョコ クランキーチョコ １箱 ...	2932.2	kcal
4月9日(土)		ミルクツイストドーナツ ... 朝からフルーツ 杏仁 めかぶ 森永ココア [パック] ... ワリチョップ	サッポロ一番 みそラーメ... ミルクツイストドーナツ ... ミルクツイストドーナツ ...	お好み焼き 味噌汁 マカダミアチョコレート ...	2816.3	kcal
4月10日(日)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... めかぶ 納豆 朝からフルーツ 杏仁 コーヒー	幕の内弁当 アクエリアス　ビタミンガ... 綾鷹 お好み焼き	お好み焼き ご飯 中 味噌汁 桃 桃	2585.7	kcal
4月11日(月)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... めかぶ 納豆 コーヒー 桃	ご飯 中 いり卵 ダイドーブレンドコーヒー ご褒美ブレイク	ご飯 中 味噌汁	1289.1	kcal
4月12日(火)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 味噌汁 納豆 めかぶ 桃 コーヒー	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... チーズオムレツ	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 味噌汁 納豆	1616.8	kcal
4月13日(水)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... めかぶ コーヒー ナタデココヨーグルト チョコ	焼肉丼 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ブルボン　アルフォート	ちゃんぽん	2546.9	kcal
4月14日(木)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 納豆 レバニラ コーヒー		おにぎり リアルゴールド いちご牛乳かんてん 北海道練乳ホワイト 牛肉 せせり（焼き鳥） ピーマン キャベツ スーパービッグチョコ	2461.2	kcal
4月15日(金)		桃 ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... めかぶ 納豆 北海道練乳ホワイト	ソース焼きそば 北海道練乳ホワイト ナタデココヨーグルト ココア 北海道練乳ホワイト ワリチョップ 板チョコクランチ塩	焼肉 ご飯 中 桃	3075	kcal
4月16日(土)		ごはん 納豆 めかぶ ココア 桃 ワリチョップ	ちゃんぽん　どっさり野菜 ご飯 小 ホットケーキ	肉うどん 小 ご飯 小	1895.7	kcal
4月17日(日)		ごはん めかぶ 納豆 ココア パウンドケーキ オレンジ ブルボン　アルフォート コーラ	サッポロ一番 塩らーめん... ごはん 納豆 ホットケーキ 牛乳寒天 ココア	ビーフシチュー 食パン	2502.6	kcal
4月18日(月)		ごはん なっとう ホットケーキ ココア	ごはん 食パン リアルゴールド	牛乳寒天 ビーフシチュー 食パン	1724.1	kcal
4月19日(火)		ごはん 納豆 ホットケーキ ココア	トースト ホットケーキ ジョージア エメラルドマ... 牛乳寒天	ビーフシチュー ごはん 桃 パスタ入り朝に飲みたい野...	1807.8	kcal
4月20日(水)		ごはん 納豆 ココア 桃 スパゲティ ジョージア エメラルドマ...	ごはん スパゲティ ミニッツメイド 『朝の健... パリッテ	牛乳寒天 　アルフォート ビーフシチュー ごはん アルフォート スパゲティ ブルボン　アルフォート	2169.5	kcal
4月21日(木)		ごはん めかぶ 納豆 桃 ココア ブルボン　アルフォート コーラ	おにぎり ファンタ グレープ S 牛乳寒天 　アルフォート	ごはん 豚汁 ホットケーキ	2082.9	kcal
4月22日(金)		ごはん 納豆 めかぶ 豚汁 ホットケーキ ココア ジョージア　エメラルドマ...	ごはん スクランブルエッグ ブルボン　アルフォート	ごはん 豚汁 プチパンケーキ	1849.8	kcal
4月23日(土)		ごはん めかぶ 納豆 豚汁 ホットケーキ ココア	幕の内弁当 リアルゴールド さつまいも 　アルフォート	ごはん 味噌汁	2392	kcal
4月24日(日)		ごはん 味噌汁 ココア 桃	彩り幕の内弁当 リアルゴールド	唐揚げ おでん アイスクリーム	2154.2	kcal
4月25日(月)		ごはん めかぶ 納豆 ココア 白身魚のフライ	おにぎり イカげそ唐揚げ ブルボン　アルフォート ファンタ グレープ M	味噌汁 知床鶏のから揚げ カステラ ジョージアエメラルドマウ... ピーナッツ	2357.2	kcal
4月26日(火)	桃	ごはん　120g 味噌汁 ココア いかげその唐揚	ごはん　120g いかげその唐揚 ブルボン　アルフォート ピーナッツ カステラ クッキー カントリーマアム　ココア... もろきゅう	インゲン豆 からあげ ごはん さつまいも　ミネストロー... カントリーマアム バニラ...	2781.4	kcal
4月27日(水)		ごはん ココア ピーナッツチョコレート サッポロ一番 塩らーめん... ごはん	アルフォート 牛乳寒天 ホットケーキ お好み焼き みかん缶詰		2603.9	kcal
4月28日(木)		ごはん めかぶ 納豆 お好み焼き ココア ホットケーキ	おにぎり お好み焼き リアルゴールド ビッギー アロエ [ボト...	お好み焼き ホットケーキ 牛乳寒天	2025.2	kcal
4月29日(金)		ごはん めかぶ 納豆 お好み焼き ホットケーキ ココア	アクエリアス [ペットボ... お好み焼き ごはん パリッテ プッチンプリン [カップ...	カレー職人 中辛 210... ごはん	2382.2	kcal
4月30日(土)		桃 食パン 納豆 ココア 牛乳寒天 板チョコクランチ塩 牛乳寒天 桃	サッポロ一番 ピリ辛みそ... ご飯 小	お好み焼き アルフォート 桃 ナタデココヨーグルト味	2511.9	kcal