健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2368.98 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395.29 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　59.48 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3210.25 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.59 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1163 mgが不足 摂取　836.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　697.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.2 mgが不足 摂取　36.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		ごはん ビーフシチュー メロン ココア	ごはん たまご焼き ポークビッツ ラスク　 ブルボン　アルフォート	チキン南蛮 高菜ピラフ ラスク　 メロン	2699	kcal
6月2日(木)		ごはん なっとう あじ ほうれん草 ココア	ごはん あじ ほうれん草のお浸し ファンタ	野菜炒め とうふ メロン プレーンヨーグルト ホットケーキ ラスク ナタデココヨーグルト	1886.9	kcal
6月3日(金)		ごはん なっとう メロン ココア	ごはん ジョージア ヨーロピアン... ラスク 冷や汁 ミニトマト ごはん くだものいっぱいゼリー　...	ラスク	1735.1	kcal
6月4日(土)		リアルゴールド ごはん なっとう ココア ごろっとグレープフルーツ... パリッテ	冷や汁 ごはん ホットケーキ コカ･コーラ [カン] ... ミニトマト	お好み焼き ホットケーキ ホットケーキ	2845.2	kcal
6月5日(日)		ごはん ココア ホットケーキ	冷や汁 ごはん カップヌードル ホットケーキ	ラーメン お好み焼き	2859	kcal
6月6日(月)		ごはん お茶漬け ココア お好み焼き	ごはん お好み焼き ファンタ ブラックサンダー	ビーフシチュー ごはん　120g ブルボン　アルフォート ブルボン　アルフォート	1954.6	kcal
6月7日(火)		ビーフシチュー ごはん 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ ジョージア エメラルドマ...	冷や汁 ごはん ビーフシチュー フルーチェ　ピーチ 　アルフォート	1921	kcal
6月8日(水)		ごはん ビーフシチュー 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ 森永ココア [パック] ...	ビーフシチュー ごはん　120g ブルボン　アルフォート フルーチェ　ピーチ	1850.5	kcal
6月9日(木)		ごはん なっとう お茶漬け 牛乳寒天 ココア	ごはん ホットケーキ ファンタ	チンジャオロース 　アルフォート フルーチェ ナタデココヨーグルト コカ･コーラ [カン] ...	2157.7	kcal
6月10日(金)		ごはん なっとう ここあ お茶漬け 牛乳寒天	ごはん ホットケーキ プチぱふ ココア 3個入	ごはん ラーメン フルーチェ いちご 50... 　アルフォート 牛乳寒天	2254.8	kcal
6月11日(土)		ごはん なっとう お茶漬け 牛乳寒天	ラーメン ごはん カルピスウォーター [ペ... お好み焼き コカ･コーラ [ペットボ...	お好み焼き	2430.1	kcal
6月12日(日)		ビーフカレー（レトルト） ごはん カルピス	ごはん レバニラ ごぼうサラダ カルボ・ボール チョコモナカ　ジャンボ ブラウニー ポテトチップス コンソメ... お好み焼き		3014.1	kcal
6月13日(月)		ごはん お好み焼き ココア	ごはん お好み焼き ＢＯＳＳ	ビーフシチュー 野菜炒め ごはん 　アルフォート カルピス酸乳 アミールS... ホットケーキ	1868	kcal
6月14日(火)		ごはん なっとう 冷や奴 ココア	ごはん ホットケーキ デカビタ	ビーフシチュー 野菜炒め ホットケーキ ブルボン　アルフォート カルピス 　アルフォート カルピス なっちゃん オレンジ [... 　アルフォート カルピスソーダ	2485	kcal
6月15日(水)		ごはん なっとう ナタデココヨーグルト	ごはん ホットケーキ	ラーメン 野菜炒め クランキー 　アルフォート ＢＯＳＳ カルピス ナタデココヨーグルト 　アルフォート カルピス	2999.3	kcal
6月16日(木)		ごはん なっとう 牛乳寒天 冷や ホットケーキ	ごはん パリッテ ピーナッツチョコ ＢＯｓｓ ホットケーキ フルーチェ 　アルフォート	お好み焼き 冷や汁 ごはん フルーチェ 牛乳寒天	3163	kcal
6月17日(金)		ごはん 冷や汁 ココア 牛乳寒天 お好み焼き		ごはん お好み焼き 牛乳寒天 アイス　ミルクティ さつまいも ビーフシチュー ホットケーキ コカコーラ	2250.3	kcal
6月18日(土)		ごはん 冷や汁 牛乳寒天	彩り幕の内弁当 ホットケーキ 牛乳寒天 ガルボボール シュークリーム なっちゃん	ビーフシチュー ごはん 納豆	2712.4	kcal
6月19日(日)		ブラウニー パンデショコラ	カップヌードル 77g もち食感チョコ 冷や汁 ごはん ピーナッツチョコ ホットケーキ コカ･コーラ [ペットボ...	焼肉丼	3275.9	kcal
6月20日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん ホットケーキ ココア	チャーハン 冷や奴	1535.1	kcal
6月21日(火)		ごはん なっとう ココア 果実の時間　ブルーベリー...	ごはん ホットケーキ	ファンタ オレンジ [カ... お好み焼き	1556.5	kcal
6月22日(水)		お好み焼き ミニッツメイド 『朝の健...	ごはん ホットケーキ リアルゴールド	チンジャオロース コカコーラ	1771.9	kcal
6月23日(木)	ごはん なっとう ココア	ホットケーキ	ごはん パリッテ ファンタ	チンジャオロース 納豆 餃子（冷凍） ごはん なっちゃん	2465.1	kcal
6月24日(金)		ごはん なっとう ココア ホットケーキ	ごはん チョコモナカ　ジャンボ ベイク　ショコラ アセロラジュース なっちゃん まる搾りりん...		1906.1	kcal
6月25日(土)		お好み焼き ココア ホットケーキ フルーチェ コカコーラ	サッポロ一番 塩らーめん... ふんわり　食パン ジョージア テイスティ 栗まん [袋] 1個	フレンチフライポテトＳ テリヤキバーガー モスチーズバーガー ジャイアントカプリコ イ...	3106.4	kcal
6月26日(日)		ごはん なっとう ホットケーキ フルーチェ	ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め	ビーフシチュー ふんわり　食パン ホットケーキ フルーチェ いちご 50...	1953	kcal
6月27日(月)	ごはん なっとう ココア		ごはん ホットケーキ ホットケーキ	デカビタ コカコーラ ビーフシチュー ふんわり　食パン フルーチェ コカコーラ	2357.1	kcal
6月28日(火)	ごはん なっとう ココア	ホットケーキ	ごはん ホットケーキ なっちゃん ホットケーキ	お好み焼き ビーフシチュー	1841	kcal
6月29日(水)	ごはん お好み焼き ココア	ガルボ ミニ [袋] 4... スーパーBIGチョコ	ごはん お好み焼き チョコクロワッサン デカビタ	なっちゃん まる搾りりん... ビーフシチュー ごはん	2726.2	kcal
6月30日(木)		ごはん ビーフシチュー ココア	カップヌードル シーフー... ごはん ココア パピコ ワリチョップ バナナ 三ツ矢サイダー [カン]...	ニラレバ お好み焼き ガルボ　チップス ナタデココヨーグルト 三ツ矢サイダー [カン]... ニラレバ	3489.2	kcal