健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1907.85 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.98 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2486.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.87 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1249 mgが不足 摂取　750.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)		ごはん たまご ココア	ごはん	午後の紅茶 ストレートテ... 午後の紅茶　エスプレッソ... お好み焼き パイナップル（缶詰）	1638.5	kcal
9月4日(火)		お好み焼き 牛乳寒天 ココア ヨーグルト アーモンドチョコ	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... モナ王 蒸しパン 午後の紅茶 ミルクティー...	リアルゴールド 唐揚げ ご飯 小 サイダー パイナップル（缶詰） ヨーグルト	2783	kcal
9月5日(水)		ごはん ココア なっとう 牛乳寒天 ヨーグルト スナック　アーモンドチョ...	ごはん バナナ 午後の紅茶 ミルクティー...	トマトジュース 唐揚げ ご飯 小 バナナ パイナップル（缶詰） ヨーグルト スコール　3つの果実	2335.4	kcal
9月6日(木)		ごはん ココア なっとう 牛乳寒天 アーモンドチョコ	ごはん	スコール 一平ちゃん 夜店の焼そば サンマ蒲焼き缶詰 午後の紅茶　エスプレッソ... 三ツ矢サイダー [カン]...	2164.3	kcal
9月7日(金)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天 スナック　アーモンドチョ... ガルボ　チップス パイナップル（缶詰） チャンポン 午後の紅茶 ヨーグルト	ごはん		2134.2	kcal
9月8日(土)		ごはん 納豆 鮭 牛乳寒天 ブルボン　アルフォート パイナップル（缶詰）	アルフォート ドデカミン スコール		1757.8	kcal
9月9日(日)				ごはん からあげ ココア 特濃練乳 ポカリスエット カルピスソーダ [ペット... ごはん 唐揚げ 夢る	2078.8	kcal
9月10日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん カツサンド マイルドカフェオーレ [... 午後の紅茶	ビックマック ポテトＭ コカ・コーラ M メロンソーダ L	2506.1	kcal
9月11日(火)		ごはん なっとう ココア	ごはん もっちりおさつ蒸しパン	午後の紅茶 ビーフシチュー 食パン　５枚切	1757.1	kcal
9月12日(水)			ビーフシチュー 食パン　５枚切 ココア ヨーグルト ごはん 午後の紅茶 カフェオレ	ビーフシチュー 食パン　５枚切 ぶどう スコール	1757.9	kcal
9月13日(木)		ビーフシチュー 食パン　５枚切 ココア	メッツ グレープフルーツ... ごはん	トマトジュース トマトジュース お好み焼き パイナップル（缶詰） ヨーグルト	1558.3	kcal
9月14日(金)		お好み焼き ココア		ごはん バニラアイス マイルドカフェオーレ [... やきそばパン スジカレー レバニラ	2796.8	kcal
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)		ごはん ココア	ごはん 午後の紅茶 ミルクティー...	唐揚げ ふんわり　食パン スライスチーズ ミルク　チョコレート	1281.6	kcal
9月19日(水)		ごはん あさげ なっとう ココア キリンレモン	ごはん 午後の紅茶 ストレートテ...	カフェオレ 本格炒め パイナップル（缶詰） ヨーグルト ミルク　チョコレート	1793.4	kcal
9月20日(木)		食パン　５枚切 なっとう ココア あさげ	ごはん 午後の紅茶　エスプレッソ...	サッポロ一番 塩らーめん... キリン 午後の紅茶 ミル... スイートコーン（缶詰） サントリーチューハイ カ...	1470.9	kcal
9月21日(金)		食パン　５枚切 プロセスチーズ ハム ココア ヨーグルト	ごはん トマトジュース	カツカレー ヨーグルト 板チョコ	1731.5	kcal
9月22日(土)		食パン　５枚切 ハム プロセスチーズ ココア アーモンドチョコ サイダー			803.5	kcal
9月23日(日)				チキン南蛮 アクエリアス おにぎり チョコブレッド クランキー サイダー	1590.4	kcal
9月24日(月)
9月25日(火)		食パン ビーフシチュー ヨーグルト ココア	ごはん 午後の紅茶 ミルクティー...	カフェオレ バナナ 食パン ビーフシチュー ゆで卵 ヨーグルト ブドウ	1646.4	kcal
9月26日(水)		食パン ビーフシチュー ココア なっとう キリン 午後の紅茶 ミル...	ごはん カフェオレ バナナ トマトジュース	大月見バーガー マックフライポテト M コカ・コーラ M	2386.1	kcal
9月27日(木)		ごはん なっとう ココア あさげ		ごはん バナナ 午後の紅茶 カフェオレ ごはん サッポロ一番 ポテトチップ ガルボ サイダー	2273.1	kcal
9月28日(金)		食パン　６枚切 なっとう ハム プロセスチーズ ココア	ごはん 午後の紅茶 バナナ	キリン秋味 [カン] 3... せせり ポテトフライ 焼き鳥　もも	2232.4	kcal
9月29日(土)	ごはん ラーメン パイナップル（缶詰） サイダー ビール 焼酎	食パン　６枚切 ハム プロセスチーズ ココア アーモンドチョコ			1862.4	kcal
9月30日(日)			食パン　６枚切 ハム プロセスチーズ ココア	焼き肉 パルム	1448.5	kcal