健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1825.93 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 約26.2 gが不足 摂取　189.83 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　60.53 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2653.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.93 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　1046.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.8 mgが不足 摂取　42.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.1 μgが不足 摂取　44.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ミニトマト ソーセージ	冷やしかしわ 白くま 黄ぐま 生キャラメルエクレア	プロテインダイエット	2117.3	kcal
8月2日(火)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー(10g) ソーセージ	助六寿司 キャベツ 深煎りごまドレッシング	枝豆 人気のはみ出しちゃいました巻4種セット小 ポテトチップス うすしお...	2016.2	kcal
8月3日(水)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ドライフルーツ ブルーベリー(10g) ソーセージ 卵 ケチャップ	ハンバーグカレー	ジンギスカン 玉ねぎ ピーマン ジンたれ	2639.3	kcal
8月4日(木)		フルーツグラノーラ 脂肪ゼロ ブルーベリー(10g) ソーセージ 卵 オリーブオイル ケチャップ			530.9	kcal
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)