健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約59.5 kcalが過剰 摂取　2276.54 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　119.64 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　36.01 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1451.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.05 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約560 mgが不足 摂取　1040.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　202.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　280.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　5.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)			ほっともっとの豚肉ねぎ塩焼き弁当 ピルクル	シチュー ご飯 ハム、きゅうり、中華クラゲのサラダ ハム、ツナ、チーズ入り卵焼き 雪印コーヒー サンドロール 辛口ビーフジャーキー ドロリッチ	3491.4	kcal
10月19日(月)			ご飯 シチュー 麦茶 中華クラゲのサラダ 辛子明太子	シチュー コカコーラゼロ 鶏ササミのサラダ サンドロール	2134.6	kcal
10月20日(火)	スタミナ白菜漬け しらすの和風スパゲティ おいものプリン コカコーラゼロ		ご飯 辛子明太子 シチュー 鶏ササミのサラダ	アイス ワッフルコーン 二度づけえびみりん焼 鶏ササミのサラダ	2306.9	kcal
10月21日(水)	明太子パスタ ブリトー ハム＆チーズ ジャンボフランク どら焼き		ご飯 辛子明太子 シチュー 鶏ササミのサラダ コカコーラゼロ		2530.3	kcal
10月22日(木)	カルボナーラ 海老 マカロニグラタン		ご飯 納豆 卵 シチュー 鶏ササミのサラダ 小岩井コーヒー ゲーブル...	モッチチョコデニッシュ	3280.6	kcal
10月23日(金)	スタミナ牛カルビ焼肉弁当 アクエリアス かぼちゃのモンブラン		ほうれん草のクリームスパゲティ プリンとティラミスの盛合わせ メロンソーダ		2406	kcal
10月24日(土)	ねぎ豚マヨ広島風お好み焼き ネギトロ巻き ラ・フランス 甘栗むいちゃいました		サンドロール 鶏ササミのサラダ	ご飯 納豆 辛子明太子 ウインナー入り卵焼き	2304.9	kcal
10月25日(日)			回転寿司	ハーゲンダッツ	2266	kcal
10月26日(月)	マックフライポテト M チキンマックナゲット マスタードソース アイスカフェオレ クォーターパウンダーチー...		ご飯 納豆 辛子明太子 シチュー サラダ たまねぎドレッシング	サンドロール ワッフルコーン	3481.9	kcal
10月27日(火)	ミルクいちご 海老天そば		ケーキ プリン レモンティー	チャーハン サラダ	1489.3	kcal
10月28日(水)			チャーハン サラダ		541.8	kcal
10月29日(木)	日清製品カップヌードルキムチ&チーズ ＣＯＣＯＡ～アイスクリーム使用～ カルツォーネハム&チーズ ソフトクリームロール～ホイップ&カスタード～		チャーハン サラダ	とんがりｃｏｒｎバターしょう油味 雪印コーヒー ピザーラ～スタッフス、スパイシーソーセージのハーフ&ハーフ ピザーラ～シュリンプミックス	2489.8	kcal
10月30日(金)			ピザーラ～スパイシーソーセージ サラダ	チャーハン こんがりパンのはいったチーズポタージュ	839.8	kcal
10月31日(土)	酪王ミルクいちご あんころ餅 ブリトーハムチーズ		ご飯 納豆 卵焼き ウインナー とろけるチーズ VANHOUTENCOCOAバナナ ハロウィンワッフルパンプキン		2308.3	kcal