健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2084.58 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　168.4 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　54.66 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2833.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.56 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約971 mgが不足 摂取　1028.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)		野菜ジュース ごはん 豆腐ハンバーグ 目玉焼き	ごはん チーズフライ		1377.5	kcal
12月24日(月)
12月25日(火)		野菜ジュース ハッシュドビーフ コーヒー 野菜ジュース	からあげ　醤油味 ごはん 丼	コンソメパンチ 焼き鳥 カマンベール マカロニサラダ キリン一番搾り<生>ビー... 生ハム ウイスキー ハッシュドビーフ	2319.7	kcal
12月26日(水)		野菜ジュース ほうとう コーヒー 牛丼 大盛		ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー キャベツ 冷しゃぶサラダ まるごと野菜フライ　れん... 一番搾り からし明太子 きゅうり そぼろごはん	2735.4	kcal
12月27日(木)		そぼろ丼 野菜ジュース	チキン南蛮 ごはん なべしぎ		1035.1	kcal
12月28日(金)		野菜ジュース	ワンタン麺	一番搾り ウイスキー コロッケ 厚揚げ さつまあげ 野菜スープ	1952.9	kcal
12月29日(土)		野菜ジュース 豆腐ハンバーグ めだまやき しじみの味噌汁 野菜スープ ごはん	チキンサラダサンドイッチ ホットサンドイッチ ハム... ソフトサラダ	一番搾り　生ビール（缶） ウイスキー やきにく	2643.1	kcal
12月30日(日)		野菜ジュース ごはん 目玉焼き ウインナー かぼちゃ	卵＆ハムチーズサンド ソフトサラダ	一番搾り 一番搾り ウイスキー ごはん からし明太子 鮭 里芋の煮物 レタス 牡蠣フライ	2041.7	kcal
12月31日(月)		野菜ジュース サーモンクリームパスタ 肉まん	ソフトサラダ 通のえだ豆	らっきょう 一番搾り 一番搾り ウイスキー ブロッコリー 豚の角煮 いなり 日清ラ王 みそ 213g	2571.2	kcal