健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2532.1 kcal 目安　1866 ～ 3266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.08 g 目安　233 ～ 572 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約679 mgが過剰 摂取　4616.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　106.08 g 目安　41.5 ～ 90.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1435.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　189.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.98 μgが不足 摂取　4.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　270.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.7 μgが不足 摂取　186.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　9.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)	野菜ジュース 卵チャーハン チキンステーキ		ごはん メンチカツ たまご サバの塩焼き 味噌汁	淡麗グリーンラベル [カ... 大根と油揚げの味噌汁 マカロニサラダ 卵チャーハン ヨーロピアンシュガーコー...	2713.1	kcal
5月2日(木)	野菜ジュース パウンドケーキ		ごはん コロッケ ごぼうのきんぴら ミックスビーンズ みそしる	サービスサンド さけわかめおにぎり オムすび バドワイザー [カン] ... さやえんどう さっぱりし... 淡麗グリーンラベル [カ... 日清ラ王 みそ 213g	2950.1	kcal
5月3日(金)		野菜ジュース シュウマイ ごはん 納豆 味噌汁	パウンドケーキ カレーパン ホットドッグ	淡麗グリーンラベル [カ... 厚揚げ ジャーマンポテト	2545.9	kcal
5月4日(土)		野菜ジュース BLTサンド 昆布おにぎり		フレンチクルーラー オールドファッション 淡麗グリーンラベル [カ... シュウマイ マカロニサラダ サバ開き干し	1979.7	kcal
5月5日(日)		ごはん みそしる 納豆 パウンドケーキ 野菜ジュース	ちらし寿司 ほうれん草の白和え	淡麗グリーンラベル [カ... サツマイモの天ぷら（塩） 豚の天ぷら（塩） 白菜（キムチ） 豆腐 トマト チキンステーキ	2471.7	kcal
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)