健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1788.33 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.02 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　58.85 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3215.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.54 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約32.9 mgが不足 摂取　1967.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.15 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　231.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.7 mgが不足 摂取　32.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.17 mgが不足 摂取　8.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　56.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ご飯 納豆 野菜のお告げ	おにぎり	春雨スープ ビール ワイン 水餃子 トマト オクラ 青じそドレッシング 応援食チーズクッキー	1396.2	kcal
8月2日(日)	坦々麺 ウーロン茶	ご飯 納豆 野菜のお告げ	おにぎり 春雨スープ 一日分の野菜 応援食チーズクッキー	ワイン 水餃子	1974.3	kcal
8月3日(月)		コーヒー アップルパイ 一日分の野菜	お弁当 胡麻麦茶	応援食チーズクッキー 納豆 ホタテ オクラ にんじん 酢の物 えのき ほうれん草炒め	1749.8	kcal
8月4日(火)		一日分の野菜 コーヒー ストロベリーリング	お弁当 胡麻麦茶 一日分の野菜	クッキー ルック ア・ラ・モード ... 豚しゃぶ もやし 串だんご 黒ごま [パッ... 納豆 応援食チーズクッキー	1926.4	kcal
8月5日(水)		一日分の野菜 コーヒー アップルパイ	お弁当 胡麻麦茶 一日分の野菜	ビール 紹興酒 シュウマイ 刺身 焼き魚 ウイスキー	2263	kcal
8月6日(木)		一日分の野菜 コーヒー 汁そば	お弁当 胡麻麦茶	応援食チーズクッキー 一日分の野菜 イワシのハンバーグ ほんしめじ トマト レタス 黒酢　もずく きゅうり	1623.3	kcal
8月7日(金)				一日分の野菜 コーヒー アップルパイ お弁当 胡麻麦茶 クリーム玄米ブランブルー... トマト煮込みハンバーグ サンキスト ゼリー ぶど... ごま団子	1613.3	kcal
8月8日(土)		一日分の野菜 納豆 野菜のお告げ ご飯	サンドイッチ ハルサメスープ クロワッサン 一日分の野菜	ワイン 豚肉とピーマンの味噌炒め せんべい ワイン	1705.4	kcal
8月9日(日)			ご飯 納豆 野菜のお告げ ゼリー こんにゃく面 かたくちいわし（煮干し） トマト とろろ昆布 のり ライトツナ　スーパーノン...	ビール ねぎとろまき カール スティック ウイスキー ローストビーフ	1791.8	kcal
8月10日(月)		一日分の野菜 コーヒー アップルパイ	お弁当 胡麻麦茶	マグロ かんぴょう ごはん 月見そば プリン	1786.5	kcal
8月11日(火)		一日分の野菜 コーヒー アップルパイ	お弁当 胡麻麦茶 一日分の野菜	水餃子 おくら きゅうりとわかめの酢の物 ゼリー せんべい トマト レタス シーザーサラダドレッシン... 胡麻麦茶	1376.9	kcal
8月12日(水)		アップルパイ コーヒー 一日分の野菜 お弁当 胡麻麦茶 ウイスキー タコの刺身 和風ドレッシング 柿の種 まるごとバナナ [袋] ...			1775.6	kcal
8月13日(木)		一日分の野菜 ご飯 野菜のお告げ 納豆	おにぎり 野菜サンド	ゼリー ワイン しめ鯖 ご飯 なす 柿の種	1623.4	kcal
8月14日(金)		一日分の野菜 ご飯 やさいのお告げ 胡麻麦茶		カツ丼 かに マグロの刺身 ヒラメの刺身 ホタテの刺身 ごはん	1994.2	kcal
8月15日(土)		一日分の野菜 味噌汁 ご飯	かにサラダ チラシ寿司 ビール	ワイン ステーキ ロシアケーキ	1930.3	kcal
8月16日(日)		一日分の野菜 トースト かにサラダ トマト	サンドイッチ ビール	寿司 日本酒	2001.8	kcal
8月17日(月)		一日分の野菜 トースト キュウイ	グリーンボール ちらし寿司	コーヒー ワイン カツサンド ポテトサラダ チョコ おにぎり	2225.2	kcal
8月18日(火)		一日分の野菜 ご飯 味噌汁 いもサラダ 坦々面		ワイン カレー ジャーマンポテト	2976.2	kcal
8月19日(水)		一日分の野菜	お弁当 胡麻麦茶	天ぷらそば もやし ピーマン 餃子 グレープフルーツ	1411.1	kcal
8月20日(木)		一日分の野菜	お弁当 胡麻麦茶 ライトミール　大豆バー　...	ウイダー　ウエイトダウン... ウーロン茶 日本酒	1040.6	kcal
8月21日(金)		一日分の野菜 ウイダー クリームパン	お弁当 胡麻麦茶	ウイダー 大豆バー 一日分の野菜 日本酒 納豆 トコロテン	1537.5	kcal
8月22日(土)		納豆 ヨーグルト 一日分の野菜 納豆汁 ご飯	おにぎり 超熟ロール [袋] 1個 春雨スープ クリームパン 大豆バー	清酒（純米吟醸） イワシのつみれ汁 深川めし ピーマン もやし 鰯ハンバーグ	2255.4	kcal
8月23日(日)		一日分の野菜 トコロテン 納豆 のり シジミ汁	ざるラーメン	冷麺 トマト 長ネギ ビール	1215.3	kcal
8月24日(月)				一日分の野菜 おにぎり お弁当 胡麻麦茶 大豆バー ヘーゼルナッツ 炊き込みご飯 納豆 にんじん 昆布つくだ煮 ゼリー	1541.2	kcal
8月25日(火)	オクラ にんじん きゅうり たまねぎ トマト	豆乳 一日分の野菜 おにぎり	お弁当 胡麻麦茶 大豆バー	ざるそば 麻婆豆腐	1472.5	kcal
8月26日(水)		一日分の野菜 クリームパン	お弁当 胡麻麦茶 大豆バー ビール	ホタテの刺身 タコ さば 日本酒	1672.7	kcal
8月27日(木)		一日分の野菜 コロッケパン	お弁当 胡麻麦茶	クリームパン 日本酒 炊き込みご飯 トマト 芋サラダ 高野豆腐	2348.6	kcal
8月28日(金)		一日分の野菜 おにぎり	お弁当 胡麻麦茶 アンパン 一日分の野菜	茄子と挽肉のカレー 燃やし ピーマン ゼリー 日本酒	2010.1	kcal
8月29日(土)		一日分の野菜 おにぎり クリームパン	そぼろ丼 胡麻麦茶	日本酒 キスの天ぷら（塩） ゴーヤ しらす	1739.1	kcal
8月30日(日)		茄子と挽肉のカレー ヨーグルト ジャージャー麺 トマト	ショートケーキ	日本酒 ごぼうサラダ 豚肉とほうれん草の炒め物 オクラ 厚揚げ ウーロン茶	1886.2	kcal
8月31日(月)		一日分の野菜 おにぎり	お弁当 胡麻麦茶 アンパン	ざるそば ステーキ にんにく 蒟蒻畑ライト Light...	1574.2	kcal