健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1606.44 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約30.7 gが不足 摂取　121.33 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約15 gが不足 摂取　35.03 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2363.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.38 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　851.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　194.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.9 μgが不足 摂取　57.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)		アイスラテ 無調整乳 グランデ	明太子パスタ ペペロンチーノ アボカドベジーサラダ	タゾチャイティーラテ ホ... チロル　キャラメルタルト チャルメラしょうゆ 白菜（キムチ） シュークリーム Dole グレープフルー...	2291.1	kcal
6月20日(金)		スターバックスラテ アイ...	クラブハウス サンドイッ... 野菜スープ きゅうりのピクルス スターバックスラテ アイ...	チロル　キャラメルタルト もみじまんじゅう	1412.7	kcal
6月21日(土)			寒天	シーザーサラダ ハヤシライス カフェラテ M タゾチャイティーラテ ホ... ソース焼きそば　(インス...	1330.6	kcal
6月22日(日)			クロックムッシュ(ツナ) カフェラテ S	とろろそば カフェラテ M	816.4	kcal
6月23日(月)		アイスラテ 無調整乳 グ...	カジキのソテー イワシのつみれ汁 黒酢　もずく ご飯 中	もみじまんじゅう あいすらて サッポロ一番 とんこつラ... アサヒ 旬果搾り グレー...	1654.7	kcal
6月24日(火)		アイスラテ 無調整乳 グ...	炊き込み御飯 豚ひれカツ レタスのミモザサラダ 大根と揚げのみそ汁	クレープ パイナップル アイスラテ 無調整乳 グ... チロル　キャラメルタルト カレーうどん	2304.8	kcal
6月25日(水)		アイスラテ 無調整乳 グ...	鶏の照り焼き サラダ かぼちゃの煮物 けんちん汁 ご飯 中 ジョア　レモン	スイートポテト もみじまんじゅう ホットサンドイッチ ハム... タゾチャイティーラテ ホ...	1683.7	kcal
6月26日(木)		アイスラテ 無調整乳 グ...	甘栗 チロル　キャラメルタルト ハンバーグ つけあわせ野菜 いんげん ポタージュ さらだ ご飯 中	ランチパック ツナマヨネ... おにぎり紀州梅 ドーナツ シュガー ヨーグルト	1938.8	kcal
6月27日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グランデ	麻婆豆腐 エビフライ もやしのナムル 中華スープ	甘栗 アイスラテ 低脂肪乳 グ... もみじまんじゅう チロル　キャラメルタルト サッポロ一番 しょうゆ味... ヨーグルト	1590.4	kcal
6月28日(土)		タゾチャイティーラテ ホ...	カレーパン フレンチトースト	まんじゅう 黒糖 1個 ショートブレッド 素直 ... タゾチャイティーラテ ホ... ツナメルトサンドイッチ カール　ホタテ味 ヨーグルト	2048.4	kcal
6月29日(日)			カール　ホタテ味 ランチパック 生チョコク...	シュークリーム ブレンド M サイダー ヨーグルト	770	kcal
6月30日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	冷やし中華 しゅうまい	しゅうまい 桃 韓国のり オールブラン ブランフレ...	1435.7	kcal