健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1739.68 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.56 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約0.01 gが不足 摂取　49.99 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3099.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85 mgが不足 摂取　1515.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約276 mgが不足 摂取　324.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約129 μgが不足 摂取　321.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	蒸し鶏のバンバンジー きゅうりスティック トマト 中華スープ ご飯 大	杏仁豆腐 カステラ ドーナツ エスキモー ピノ [箱]...	1752	kcal
7月2日(水)	オールブラン ブランフレ...	アイスラテ 低脂肪乳 グ...	ミートソーススパゲティ 和風きのこスパゲティ ピーマンベーコン キャベツ	タゾチャイティーラテ ホ... オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	2233.7	kcal
7月3日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	ぎょうざ 麻婆なす ご飯 中 中華スープ ジョア　レモン	オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	1802.2	kcal
7月4日(金)		グレープフルーツジュース... アイスラテ 低脂肪乳 グ...	野菜炒め ながいも からし明太子 ごはん	おかき かりんとう 磯部せんべい オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	1176.3	kcal
7月5日(土)		Dole グレープジュー... オレンジジュース（100...	コーヒーフラペチーノ ベ... コーヒーゼリー バナナ フルーツタルト ピーチティー　〔紙パック...	BLTサンド オニポテ フレンチフライ... ジンジャーエール M ヨーグルト	1634.2	kcal
7月6日(日)		ドーナツ アイスコーヒー S	炊き込み御飯 フランクフルト 焼鳥 大根とキュウリのサラダ マッシュポテト フォション クオリティシ... フルーツタルト チョコアイス マフィン	オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	2109.4	kcal
7月7日(月)		アイスラテ 無調整乳 グ... オレンジジュース（100...	ごはん レンコンのきんぴら からし明太子 かぶのお酢和え 鶏照り レタス	チーズケーキ カステラ 紅茶 おかき オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	1975.7	kcal
7月8日(火)		アイスラテ 無調整乳 グ...	ドライカレー シーザーサラダ トマトの肉詰め	鬼太鼓 たまり味 [袋]... チロル　キャラメルタルト	1024.7	kcal
7月9日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	サバのみそ煮 野菜炒め 冬瓜 けんちん汁 かぶと油あげの煮浸し	鬼太鼓 たまり味 [袋]... ジンジャーエール M シーザーサラダ 明太子パスタ カフェラテ M	1797.6	kcal
7月10日(木)	ヨーグルト	アイスラテ 低脂肪乳 グ... キャラメル	じゃがポックル レバーペースト アイスラテ 低脂肪乳 グ... 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 坦々麺 大根と水菜のサラダ スモークチキンMIXサン...	バニラヨーグルト [カッ... いんげん カフェラテ M 昆布おにぎり	1881.2	kcal
7月11日(金)	ヨーグルト	アイスラテ 低脂肪乳 グ...	スモークチキンMIXサン... かぼちゃのポタージュ とまとさらだ 焼きなす アイスラテ	マンゴープリン リンゴ じゃがポックル チーかま ドーナツボール いんげん きゅうり 麦みそ ヨーグルト	2036	kcal
7月12日(土)		コーヒー牛乳 コーヒーフラペチーノ ベ... コーヒーゼリー	カレーパン ハッシュポテト アップルパイ ピーチティー　〔紙パック... プリン	きゅうり 麦みそ ヨーグルト	1982.7	kcal
7月13日(日)		コーヒーフラペチーノ ベ... コーヒーゼリ	ミックスピザ エビカツ フレンチフライポテト フルーツタルト コーヒー	ピーチティ きゅうり 麦みそ オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	1800.9	kcal
7月14日(月)		パイナップルジュース（1... アイスラテ 低脂肪乳 グ...	天津飯 鶏肉とカシューナッツの空... 中華スープ	じゃがポックル ぶどう 鬼太鼓 たまり味 [袋]... クランチ　ミニ とろける... シガール　（Cigare... 豆腐とワカメの味噌汁 ヨーグルト	1357.8	kcal
7月15日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	松茸ご飯 松茸 松茸の味　お吸いもの イカ納豆 キュウリのぬか漬け 焼きなす アイスラテ	じゃがポックル 超熟ロール [袋] 1個 どら焼き おかき チロル　キャラメルタルト ドーナツ やきにく ヨーグルト	2181.1	kcal
7月16日(水)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鶏の照り焼き ご飯 大 ナスの浅漬け もやし炒め 吸い物 ぶどう チョコアイス	ジンジャーエール シーザーサラダ ハンバーガー チーズケーキ カフェラテ M ヨーグルト	2609.9	kcal
7月17日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	クランキー スリムパック... カツサンド ツナサンド ミネストローネ ポテトフライ ブロッコリー	ストロベリーアイス おかき モーニングロール [袋]... 野菜生活100紫の野菜 ... クランキー 豆腐とワカメの味噌汁 ヨーグルト	2270.4	kcal
7月18日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鶏肉カレー アスパラのミモザサラダ クランキー	カフェラテ どら焼き 鬼太鼓 たまり味 [袋]... じゃがポックル オールブラン ヨーグルト	1787.6	kcal
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ワンタンメン 焼ギョウザ	アイス　ミルクティ 鶏の照り焼き フルーツコンポート　マン... ご飯 小 リンゴジュース トマトジュース	おいしく果実のむヨーグル... オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	2208.7	kcal
7月23日(水)		アイスラテ 無調整乳 グ...	ナポリタン　 パスタ サラダ 野菜スープ	うぐいす餅 鬼太鼓 たまり味 [袋]... 野菜ジュース オールブラン ブランフレ... ヨーグルト	1516.7	kcal
7月24日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鶏の唐揚げ 中華スープ ピータン きゅうり（漬け物） アイスラテ 低脂肪乳 グ...	鬼太鼓 たまり味 [袋]... 納豆 キムチ ヨーグルト	1254.4	kcal
7月25日(金)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	すし タコとキュウリの酢の物 冷や奴 焼きなす ザーサイ 赤だし アイスラテ 低脂肪乳 グ...	とうもろこし	1106.5	kcal
7月26日(土)		コーヒーフラペチーノ ベ...	カレーパン ハッシュポテト アップルパイ	豚肉カレー ジンジャーエール M	1949.1	kcal
7月27日(日)			コーヒーフラペチーノ ベ... クッキー	チョコリング コーヒー 焼き餃子 らーめん もやし炒め 紅茶 スイスロール バニラ [...	1613.3	kcal
7月28日(月)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	オムライス さらだ コンソメスープ	オールブラン ブランフレ... きゅうり（漬け物）	1241.5	kcal
7月29日(火)		アイスラテ 低脂肪乳 グ... チロル　キャラメルタルト	ごはん しらすのふりかけ 枝豆 焼きなす きゅうり（漬け物） 大根と揚げのみそ汁 からあげ	スイスロール バニラ [... カスタードワッフル きゅうり（漬け物） ヨーグルト	1296	kcal
7月30日(水)		とろ～りクリームonカフ... アイスラテ 低脂肪乳 グ...	ごはん さけ たらこ 梅干し ナス 水菜 きゅうり 揚げ出し豆腐	チーズハンバーグ ジンジャーエール ソーセージ ゆでたまご ごはん とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ カフェラテ M	2313.5	kcal
7月31日(木)		アイスラテ 低脂肪乳 グ...	ドライカレー さらだ ミネストローネ		798	kcal