健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.55 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 約34.5 gが不足 摂取　129.53 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　50.29 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2181.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.75 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約350 mgが不足 摂取　1249.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　285.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　548.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.1 μgが不足 摂取　186.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		日清ラ王 みそ 213g	クリーミーカスタードプリン 明太子と青じその和風スパゲティ アイスコーヒー	豚の角煮 筑前煮　 ご飯 16穀 トマト	2135.9	kcal
9月2日(日)			ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン	カツ丼 豚の角煮 トマト 筑前煮	766.5	kcal
9月3日(月)				唐揚げ カクテルカロリ。 マンゴ... 角煮 焼き鳥 つくね串 チーズケーキ ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン	1675.1	kcal
9月4日(火)		唐揚げ 筑前煮 玉子焼き ご飯 16穀	エッグハンバーグプレート コーヒー牛乳		1889	kcal
9月5日(水)	コーヒー牛乳		ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン	唐揚げ ドリア 梨	1455.8	kcal
9月6日(木)			五目御飯 つくね ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン	にぎり寿司 いちごミルクブルーベリー	1470.7	kcal
9月7日(金)	アップルパイ コーヒー牛乳			アップルパイ クリームパン ホワイトシチュー サントリーチューハイ ド... おせんべい	1177.4	kcal
9月8日(土)		ビタミンC1000 マルチビタミン ヘム鉄	五目御飯 コールスロー メロンソーダ プリン	コーヒー牛乳 ヨーグルト	671	kcal
9月9日(日)	バナナ			ししゃも 五目御飯 オニオンスープ ゴーヤチャンプルー	1049.7	kcal
9月10日(月)		ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン	ゴーヤチャンプルー 卵 ウィンナー コーンスープ	シーフードドリア	1149.5	kcal
9月11日(火)	ヨーグルト マンゴー	ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン		オールフリー えびピラフ えびシュウマイ サラダ ミニトマト	696.6	kcal
9月12日(水)	ポテトチップスコンソメパ... おからクッキー チョコ味...		カツ丼		1376	kcal
9月13日(木)	小さなお弁当 ひじきご飯 おでん			唐揚げ弁当 ビヒダス BB536 プ... バナナ	1604.3	kcal
9月14日(金)		焼きそばパン きのこのクリームシチュー クロワッサン ステーキ		サラダ ミニトマト 生姜焼き １６穀 茄子 カボチャ	1524.7	kcal
9月15日(土)		もやしと豚肉のしょうが炒... 16穀 ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 カプリコスティック いち...	おこわ やきそば	メロンパン	1824.5	kcal
9月16日(日)	サッポロポテト バーベQ...			唐揚げ弁当	1219	kcal
9月17日(月)				カツ丼 ポテトサラダ ミニトマト ビタミンC1000 カルシウム マルチビタミン ヘム鉄	996.2	kcal
9月18日(火)	チップスター S コンソ... ミニルマンド クッキー	おでん		ご飯 もやし炒め 鶏肉	1844	kcal
9月19日(水)	鶏肉 ベーコンエッグ わかめスープ ご飯	味噌ラーメン ゆで卵 角煮			1154.9	kcal
9月20日(木)	味噌ラーメン ゆで卵 バナナスペシャル [袋]... 角煮		中華そば 青葉 角煮 アイスコーヒー		1787.2	kcal
9月21日(金)		ベーコンエッグ ご飯 味噌汁 16穀	ぶどうパン オタフク焼きそば		1145.5	kcal
9月22日(土)	クッキー ビタミンC1000 マルチビタミン ヘム鉄 カルシウム	おでん			900.9	kcal
9月23日(日)	おでん	えびピラフ 若鶏の竜田揚げ	大月見バーガー エビフィレオ プリンアラモード		2641.6	kcal
9月24日(月)	キムチ鍋 ご飯 ビタミンC1000 カルシウム マルチビタミン ヘム鉄 16穀	プレーンヨーグルト リンゴ バナナ	雑炊 キムチ		1140	kcal
9月25日(火)	寄せ鍋 キムチチゲ ミニトマト アスパラガス コーヒー牛乳 ビタミンC1000 マルチビタミン ヘム鉄 カルシウム	プレーンヨーグルト リンゴ バナナ キムチ 雑炊 寄せ鍋 コーヒー牛乳			1330.6	kcal
9月26日(水)	キムチ ご飯 寄せ鍋 コーヒー	ラ王 角煮 卵 ビタミンC1000 ヘム鉄 カルシウム マルチビタミン ラ王			1447.3	kcal
9月27日(木)		ベーコンエッグ ご飯 16穀 ウィンナー ビタミンC1000 ヘム鉄 カルシウム マルチビタミン	ツナマヨおにぎり チャーハンおにぎり 焼鮭 16穀 ワカメ オニオンサラダ 味噌汁 ご飯		1308.7	kcal
9月28日(金)		ビーフシチュー ご飯 コーンスープ ポテトサラダ ヘム鉄 カルシウム マルチビタミン ビタミンC1000	ビーフシチュー ご飯 コーンスープ		1609.8	kcal
9月29日(土)		キムチ ご飯 寄せ鍋 卵 プレーンヨーグルト バナナ あんずジャム		キムチ 寄せ鍋 ご飯 チップスター S コンソ... クッキー ビタミンC1000 ヘム鉄 マルチビタミン カルシウム	1654	kcal
9月30日(日)		ご飯 ワカメスープ ホウレン草オムレツ チキンステーキ	栗饅頭 アンパン ポテトサラダ ご飯 唐揚げ		1460	kcal