健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約42.2 kcalが不足 摂取　1241.85 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　141.08 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約7.3 gが不足 摂取　42.71 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1967.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.8 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1144.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約295 μgが不足 摂取　154.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.4 μgが不足 摂取　118.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)			ファンタ グレープ J 恵方巻き ポテトM ビックマック		1935	kcal
2月4日(月)		恵方巻き 豆乳バナナ	おでん 豆乳バナナ		1048.1	kcal
2月5日(火)		玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... ご飯 おでん	ファンタオレンジ エッセンドック		1092.2	kcal
2月6日(水)		おでん			307.1	kcal
2月7日(木)			やきそば プリン		630.4	kcal
2月8日(金)		やきそば	ブロッコリー キャベツ炒め 目玉焼き ご飯 ワカメスープ	ご飯 しじみ汁 手羽先煮 メンチカツ	1521.4	kcal
2月9日(土)			ご飯 中 コーンポタージュ ミックスグリル		1084.8	kcal
2月10日(日)		バナナ	ご飯 八宝菜 しじみ汁 ブロッコリー	ロールケーキ　コーヒー	1256.8	kcal
2月11日(月)		八宝菜 ぶり大根 ご飯 ブロッコリー	八宝菜 ぶり大根 ご飯	バナナ	1429.2	kcal
2月12日(火)			炒飯 肉包餃子 酢豚		837.8	kcal
2月13日(水)		ツナマヨネーズ 八宝菜 ぶり大根 ガトーショコラ ファンタグレープ	一平ちゃん 夜店の焼そば	豚肉の串カツ	2119.5	kcal
2月14日(木)			バナナ	焼肉 ご飯 ツナマヨネーズ サラダ	1197.4	kcal
2月15日(金)			サラダ 豚生姜焼き弁当 なめこ オクラ 大根（根） ブロッコリー		1023.1	kcal
2月16日(土)			ハンバーグ エビフライ サラダ ドリア カフェオレ	ひじき 切干大根 黒豆 きんぴらごぼう 手巻きシーチキンマヨネー... さばの味噌煮	1461.7	kcal
2月17日(日)			ひじき きんぴらごぼう 黒豆 切干大根 さば味噌煮 手巻きシーチキンマヨネー... 歌舞伎揚げ	きつねうどん	1460.2	kcal
2月18日(月)			ひじき きんぴらごぼう 切干大根 黒豆 アスパラガス ブロッコリー ポテトサラダ ご飯 木綿豆腐 焼き豚 ワカメスープ 焼きそば	ひじき きんぴらごぼう 黒豆 切干大根 さつまいも ポテトサラダ ご飯 木綿豆腐 焼き豚	1326.5	kcal
2月19日(火)			あんまん 手羽先煮 さつまいも ポテトサラダ ご飯 ごぼう 甘酢		873.7	kcal
2月20日(水)			ご飯 ごぼう 甘酢 ぶり大根 玉子焼き	チョコパン カレー南蛮	1146.3	kcal
2月21日(木)			ブロッコリー 里芋　 黒豆 ぶり大根 玉子焼き ご飯 きんぴらごぼう	レーズンロール　ネオソフ... 唐揚げ ご飯 里芋 黒豆 きんぴらごぼう しじみ汁	1430.7	kcal
2月22日(金)			ご飯 唐揚げ しじみ汁 肉じゃが ご飯 ぶり大根 唐揚げ しじみ汁 ブロッコリー	唐揚げ ご飯 ブロッコリー	1235.6	kcal
2月23日(土)			ご飯 ワカメスープ 肉じゃが きんぴらごぼう 黒豆 玉子焼き えび	ティラミス ご飯 鮭 タルタルソース 肉じゃが	1275.2	kcal
2月24日(日)			肉じゃが 豆腐 鮭 海老フライ ご飯 タルタルソース	ご飯 肉じゃが 鮭 タルタルソース ティラミス	1239.9	kcal
2月25日(月)		ご飯 玉子 ウィンナー 黒豆 ホワイトシチュー	ご飯 黒豆 きんぴらごぼう たけのこ 玉子 ホワイトシチュー ウィンナー	バナナ 焼きそば	1833.5	kcal
2月26日(火)			ミートソーススパゲッティ		395	kcal
2月27日(水)	炒飯 神州一味噌 おいしいね！...		ご飯 春巻 さんま蒲焼 きんぴらごぼう 黒豆 味噌汁	酢豚 16穀 春巻き ご飯 ビタミンE カルシウム きんぴらごぼう	1460.9	kcal
2月28日(木)	ご飯 16穀 ビタミンE カルシウム 酢豚		ご飯 16穀 ビタミンE カルシウム 酢豚 さんま蒲焼 ごぼうサラダ さつまいも	ご飯 酢豚	1666.1	kcal