健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1705 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.97 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.41 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1802.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.41 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1754.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　70.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.9 μgが不足 摂取　199.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		コーヒー バナナ	チョコチップスナック チョコチップスナック	チョコパイ ばなな ヨーグルト 納豆 おやき チョコパイ	2482.8	kcal
2月2日(火)		バナナ コーンスープ	しょうゆ餅 コーヒー チョコパイ	バナナ ごぼう天 味噌うどん 巻きずし 納豆 巻きずし	2104.3	kcal
2月3日(水)		コーヒー バナナ 福豆 きなこ餅	チーズ蒸しケーキ	味噌うどん わかめ 納豆 コスモスヨーグルト	1588	kcal
2月4日(木)		コーヒー バナナ アップルパイ	バナナ	うどん わかめ 納豆 いちご コスモスヨーグルト	1494.6	kcal
2月5日(金)		コーヒー	食パン 栗ジャム イチゴジャム	ロールケーキ 居酒屋 きなこ餅	1873.7	kcal
2月6日(土)		コーヒー	食パン イチゴジャム きなこ餅	うどん 納豆 カットわかめ 生玉子 おやき	1499.9	kcal
2月7日(日)		コーヒー	食パン 栗ジャム バナナ	味噌うどん カットわかめ 納豆 卵 おやき	1396.7	kcal
2月8日(月)		コーヒー バナナ	食パン オーロラチーズ 栗ジャム バナナ	味噌うどん カットわかめ 納豆 コスモスヨーグルト	1683	kcal
2月9日(火)		コーヒー	食パン オーロラチーズ 栗ジャム バナナ バナナ	チキンナゲット 3ピース ケチャップ キューピーハーフ マヨネ... ウインナーソーセージ おにぎり バナナ コスモスヨーグルト	2094.8	kcal
2月10日(水)		コーヒー	食パン 栗ジャム バナナ じゃがコロ	うどん 納豆 卵 じゃがコロ いちご プレーンヨーグルト	1666.1	kcal
2月11日(木)		コーヒー	ミニ小倉 [袋] 4個 ミニ小倉	うどん カットわかめ じゃがコロ	1693.6	kcal
2月12日(金)		コーンスープ	お弁当 こーひー	絹どけソフトせんべい [...	882.5	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)