健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約417 kcalが過剰 摂取　2681.4 kcal 目安　1509 ～ 2264 kcal 炭水化物 約22.2 gが過剰 摂取　418.15 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　55.55 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約2573 mgが過剰 摂取　5721.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　71.85 g 目安　33.5 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3186.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.85 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.2 μgが不足 摂取　385.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　313.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		パイナップル コーヒー クッキー	みそ汁 アイスコーヒー ツナサンドイッチ	ドリトス 梅酒 ご飯 小	3052.4	kcal
5月21日(水)		おにぎり パイナップル 味噌汁 コーヒー	シリアル チップスター S コンソ... トマトジュース	ビスケット マッシュポテト インゲン豆 バターライス スイートコーン（缶詰） オレンジジュース	2310.4	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)