健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約62 kcalが不足 摂取　1225.01 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.06 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　36.53 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2045.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.7 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1048 mgが不足 摂取　952.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　128.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28 μgが不足 摂取　47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　120.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)		お雑煮 舞			1413.5	kcal
1月3日(月)
1月4日(火)			バナナ あんぱん ちゃんぽん ようかん コーヒー リンゴパン		1115.9	kcal
1月5日(水)	バナナ リポビタンＤ	あられ ココア	うどん ショートケーキ コーヒー		884.3	kcal
1月6日(木)	バナナ 水	チーズパン ココア	焼きうどん マドレーヌ コーヒー		1115.1	kcal
1月7日(金)	バナナ 水 リポビタンD	あんぱん ココア CCレモン	うどん チョコケーキ コーヒー		1187.7	kcal
1月8日(土)	バナナ 水 リポビタンD	あんぱん ココア	焼きうどん 羊羹 コーヒー		1249.1	kcal
1月9日(日)
1月10日(月)			バナナ 水		60.2	kcal
1月11日(火)
1月12日(水)	バナナ リポビタンＤ 水	あんぱん ココア	海鮮丼		874.5	kcal
1月13日(木)	バナナ リポビタンＤ 水	あんぱん ココア	ちゃんぽん どら焼き お茶		979.7	kcal
1月14日(金)
1月15日(土)	バナナ 水 リポビタンＤ	あんぱん ココア	海鮮丼 まんじゅう コーヒー		1133	kcal
1月16日(日)
1月17日(月)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	うどん まんじゅう コーヒー		1094.7	kcal
1月18日(火)	バナナ 水	あんぱん ココア	海鮮丼 コーヒー		955.5	kcal
1月19日(水)	バナナ リポビタンD	アンドーナツ ココア	うどん		846.7	kcal
1月20日(木)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	ドリア コーヒー どら焼き		1349.1	kcal
1月21日(金)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	ちゃんぽん カステラ コーヒー		1076.8	kcal
1月22日(土)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん チョコパン ココア	ラーメン おにぎり コーヒー チョコパン		1423.9	kcal
1月23日(日)
1月24日(月)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	うどん コロッケ リンゴ コーヒー あんぱん		1569	kcal
1月25日(火)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	海鮮丼 大福餅		1399.5	kcal
1月26日(水)	バナナ リポビタンＤ	カレーパン ココア	海鮮丼 ダブルチョコレート コーヒー		1677.9	kcal
1月27日(木)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	海鮮丼 マドレーヌ お茶 コーヒー カステラ		1508.6	kcal
1月28日(金)	リポビタンＤ バナナ 水	あんぱん ココア	ちゃんぽん カステラ コーヒー	カレー	2886.1	kcal
1月29日(土)	バナナ リポビタンＤ 水	あんぱん ココア	海鮮丼 味噌汁 パイ コーヒー		1378.3	kcal
1月30日(日)
1月31日(月)	バナナ リポビタンＤ	ポン・デ・ダブルショコラ ココア	うどん まんじゅう コーヒー		996.2	kcal