健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 約799 kcalが不足 摂取　487.92 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　58.22 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　11.47 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1306.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.6 gが不足 摂取　12.98 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1478 mgが不足 摂取　521.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　51.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　39.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　11.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)	バナナ 水	ピザパン コーヒー	うどん おにぎり		941.9	kcal
3月4日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
3月5日(木)	バナナ 水	もっちりハムチーズ コーヒー			60.2	kcal
3月6日(金)	バナナ 水	ミニチーズコッペ コーヒー	ちゃんぽん		586.3	kcal
3月7日(土)	バナナ 水				60.2	kcal
3月8日(日)
3月9日(月)	バナナ 水	コーヒー	うどん ポテトチップス	モカサンド	910.7	kcal
3月10日(火)
3月11日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
3月12日(木)		トースト コーヒー ミニチーズ バナナ	ラーメン		782.1	kcal
3月13日(金)		チーズパン 雪印コーヒー 180ml	ラーメン おにぎり		1196.2	kcal
3月14日(土)
3月15日(日)
3月16日(月)	バナナ 水				60.2	kcal
3月17日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月18日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月19日(木)	バナナ 水	もっちりチーズロール コーヒー	カレー		1277.8	kcal
3月20日(金)	バナナ 水	コーヒー	幕の内弁当		916.2	kcal
3月21日(土)	バナナ 水	コーヒー	うどん		466.7	kcal
3月22日(日)
3月23日(月)	ユンケル 超熟スティック [袋] ...				50	kcal
3月24日(火)	バナナ 水	チーズパン コーヒー	うどん		792.7	kcal
3月25日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
3月26日(木)	バナナ 水		うどん		356.7	kcal
3月27日(金)	バナナ 水	ミニチーズコッペ コーヒー	カレーライス		964.8	kcal
3月28日(土)	バナナ 水				60.2	kcal
3月29日(日)
3月30日(月)	バナナ 水	クロワッサン コーヒー	天ぷらうどん		864.6	kcal
3月31日(火)	バナナ 水		ラーメン		499.7	kcal