健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 約447 kcalが不足 摂取　840.48 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約52.7 gが不足 摂取　108.28 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　23.97 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2997.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　23.89 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1342 mgが不足 摂取　657.92 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約487 mgが不足 摂取　113.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.4 μgが不足 摂取　28.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)	バナナ エスカップ	ショコラロール コーヒー	焼きめし		698.7	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)	バナナ ｴｽｶｯﾌﾟ	フランスパン コーヒー	きつねうどん		356.7	kcal
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)	バナナ エスカップ	コロッケパン コーヒー	きつねうどん		830.8	kcal
12月17日(土)	バナナ エスカップ		焼きめし		698.7	kcal
12月18日(日)
12月19日(月)				エスカップ きつねうどん	296.5	kcal
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)	バナナ エスカップ バナナ エスカップ バナナ エスカップ	あんドーナツ コーヒー あんドーナツ コーヒー あんドーナツ コーヒー	きつねうどん きつねうどん きつねうどん		2135.1	kcal
12月24日(土)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	ラーメン ショートケーキ		1166.1	kcal
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)	コーヒー メロンパン [袋] 1個				576	kcal
12月30日(金)
12月31日(土)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	ラーメン		805.7	kcal