健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 約925 kcalが不足 摂取　361.88 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　51.49 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　10.61 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1432.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが不足 摂取　11.09 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1655 mgが不足 摂取　344.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約532 μgが不足 摂取　17.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　13.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)	バナナ エスカップ	パンプキンケーキ コーヒー	きつねうどん		478.7	kcal
1月5日(木)	エスカップ	雑炊	ベジップス　玉ねぎ　かぼ...	卵おかゆ	363.6	kcal
1月6日(金)
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)			バナナ エスカップ		60.2	kcal
1月11日(水)	バナナ エスカップ	ミニチーズコッペ コーヒー	焼きめし		698.7	kcal
1月12日(木)
1月13日(金)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)	バナナ エスカップ	コーヒー あんクロワッサン	きつねうどん		466.7	kcal
1月24日(火)				バナナ エスカップ	60.2	kcal
1月25日(水)	バナナ エスカップ	ピザパン コーヒー	きつねうどん		706.7	kcal
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)