健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年5月）

エネルギー 約637 kcalが不足 摂取　649.57 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約72.8 gが不足 摂取　88.16 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約25.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1852.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　23.5 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1476 mgが不足 摂取　524.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　28.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　48.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)				バナナ エスカップ きつねうどん	356.7	kcal
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)	バナナ エスカップ	おにぎり	そば		592.8	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)	バナナ エスカップ	おにぎり	カレーライス		1200	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)	エスカップ		焼きそば コーヒー 水		743.8	kcal
5月20日(水)	バナナ エスカップ		焼き飯		437	kcal
5月21日(木)	エスカップ		おにぎり コロッケ 水		522.7	kcal
5月22日(金)
5月23日(土)	バナナ		焼きそば チオビタ		694	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)