健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1575.84 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.4 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　60.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3252.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約693 mgが不足 摂取　1307.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　211.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1251.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　284.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)		肉まん	ご飯 あさり味噌汁 キムチ	ごはん マーボ豆腐	1338.8	kcal
10月21日(木)		肉まん	ご飯 キムチ 納豆	おにぎり カップヌードル　カレー	1372.8	kcal
10月22日(金)		肉まん	さんま ごはん なっとくのカレー 中辛 肉まん	ごはん 納豆 あさり味噌汁	1494.4	kcal
10月23日(土)		肉まん ごはん さんま	たこ焼き ネギトロ巻き ロールケーキ 桃ジュース うすやき		1727.7	kcal
10月24日(日)		ロールケーキ 肉まん 豆乳 ストロベリーアイス		ごはん 卵焼き きむち 焼きのり さんま	2206.9	kcal
10月25日(月)			ごはん きむち のり 納豆	肉まん のり	808	kcal
10月26日(火)		ごはん のり キムチ	焼きそば のり	ごはん キムチ のり から揚げ	1708.8	kcal
10月27日(水)		肉まん	ごはん 納豆 さんま のり	ごはん から揚げ レバニラ	1887	kcal
10月28日(木)		肉まん	ハンバーグ ライス サラダ	ごはん しじみの味噌汁 納豆 のり キムチ	1638.2	kcal
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)