健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1295.75 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.74 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　50.81 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2466.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.1 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約976 mgが不足 摂取　624.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　16.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)		シリアル	とろろそば	うな丼	1219.5	kcal
8月5日(火)		シリアル	おろしタツタ弁当	シーフードピザ ピザ	2267.9	kcal
8月6日(水)		玄米フレーク 低脂肪乳	ミートソーススパゲティ		917.8	kcal
8月7日(木)		バイキング 　など	海老天ぷらそば ソフトクリーム	そば 　ステーキ	1261.9	kcal
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)		シリアル 牛乳	おろしタツタ弁当		1235.4	kcal
8月12日(火)		オールブラン ブランフレ...	じっくり煮込んだミートソ...	サラダ巻 かつおの刺身	1356.1	kcal
8月13日(水)		オールブラン ブランフレ...	とろろそば ポルテ [袋] 1個 ソース焼きそば 焼き豚		1357.8	kcal
8月14日(木)
8月15日(金)			塩焼きそば	えびフィレオ すし	1274.4	kcal
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		オールブラン	とろろそば	焼き鳥 ご飯	1112.2	kcal
8月19日(火)		オールブラン	おろしタツタ弁当		1121	kcal
8月20日(水)		オールブラン ブランフレ...	海老とほうれん草のトマトクリーム		762	kcal
8月21日(木)		オールブラン	チキンバーガー モスライスバーガー海鮮か...	チョコクリスピー 低脂肪乳 そうめん 麻婆豆腐	1851.8	kcal
8月22日(金)		チョコクリスピー 低脂肪乳	おろしたつた弁当		1191.2	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)		オールブラン	海老とほうれん草のトマト...		586	kcal
8月26日(火)		オールブラン	おろしタツタ弁当	チョコレート そうめん 海老シュウマイ	2129.6	kcal
8月27日(水)		オールブラン ポークジャキー	じっくり煮込んだミートソ...	えびフィレオ オレンジジュース ポテコ	1175.7	kcal
8月28日(木)		チョコサンドケーキ	おろしタツタ弁当	麻婆豆腐 ご飯	1741.2	kcal
8月29日(金)		オールブラン	ファミリーマート 海老と...		762	kcal
8月30日(土)
8月31日(日)