健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.8 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.82 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　50.91 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2709.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　55.6 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約401 mgが不足 摂取　1199.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　192.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.8 μgが不足 摂取　115.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)	果実の瞬間		照焼ソーセージ おにぎり　半生焼たらこ 紅茶 低脂肪乳 砂糖（上白糖） チョコ＆コーヒービスケッ... チョコ＆コーヒービスケッ...	チヂミ	1518.5	kcal
5月2日(月)		ご飯 中 混ぜ込み青菜	ちぎりパン（バニラチョコ...	鶏の唐揚げ カツ丼	1534.1	kcal
5月3日(火)				ピザ	1614.6	kcal
5月4日(水)		うどん	ご飯 中 混ぜ込みたらこ 明太子おにぎり	ご飯 小 混ぜ込みたらこ すた丼　肉増し	2059	kcal
5月5日(木)	チョコミント		すた丼　肉増し		968	kcal
5月6日(金)			コロッケパン チョコパン クロワッサン 紅茶 砂糖（上白糖） 低脂肪乳	湯豆腐 白菜 長ネギ 里いも ぶなしめじ	1466.4	kcal
5月7日(土)		メロンパン	焼きそば	タンメン	1455.8	kcal
5月8日(日)			チョコレート S	デニッシュ チャーシュー フォカッチャ カクテル カクテル カシューナッツ ピーナッツ	3631.7	kcal
5月9日(月)		パンケーキ ソーセージ ポテトサラダ 海老フライ ロースハム オレンジジュース（100... 明治ブルガリアヨーグルト... カフェオレ 砂糖（上白糖）	オレンジジュース（100... メロンパン	パスタ ミネストローネ ティラミス ロールパン キリンレモン	3433.7	kcal
5月10日(火)			ノグリラーメン たまご	湯豆腐 白菜 里いも 生ワカメ ぶなしめじ	884.5	kcal
5月11日(水)				カロリ　クリスタルフルーツシャワー 鶏の唐揚げ 冷奴 しらす 大根おろし 味ぽん ご飯 中 カツオのたたき サラダ	1364	kcal
5月12日(木)				湯豆腐 里いも 白菜 大根（根）	185	kcal
5月13日(金)		明太子おにぎり	ご飯 小 しらす 日清のごんぶと	ナポリタン シーザーサラダ ケーキ ベリーソース ビール	2147.9	kcal
5月14日(土)	冷やし醬油ラーメン アサヒ カクテルパートナ...		たまごサンド カフェオレ 砂糖（上白糖）	焼肉 ご飯 大 キムチ もやしのナムル 中華スープ サワー ウメ	3499.2	kcal
5月15日(日)			ねぎとろ 鮭とろ プレミアムチョコロールケ... 紅茶 砂糖（上白糖） 牛乳	湯豆腐 白菜 里いも 長ネギ 大根（根） 味ポン	1009.1	kcal
5月16日(月)				湯豆腐 白菜 ねぎ 水菜 生ワカメ えのき チョコ＆コーヒービスケッ... チョコ＆コーヒービスケッ...	448.9	kcal
5月17日(火)		ご飯 小 明太子	白戸軒	すし ティラミス アサヒ カクテルパートナ...	2478.8	kcal
5月18日(水)	チェダーキャロット		チョコスイート チェダーキャロット	ティラミス	1460	kcal
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)			たまごサンド	たらこおにぎり	901.2	kcal
5月23日(月)		ご飯 大 混ぜ込み梅じそ	しっとりミルクブレッド つくね		1055.5	kcal
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)