健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 約244 kcalが不足 摂取　1219.25 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約47.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　69.45 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1900.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　21.55 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　1333.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　834.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約68 μgが不足 摂取　482 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.95 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)
7月4日(火)			ねぎとチャーシューの冷し中華 インゲンと鶏の和え物	プロテイン ハートランドビール [ビ... ハイボール 卵かけごはん 牛レバー　 サラダ いか焼き 餃子	1868.5	kcal
7月5日(水)			肉うどん		570	kcal
7月6日(木)
7月7日(金)
7月8日(土)
7月9日(日)
7月10日(月)
7月11日(火)
7月12日(水)
7月13日(木)
7月14日(金)
7月15日(土)
7月16日(日)
7月17日(月)
7月18日(火)
7月19日(水)
7月20日(木)
7月21日(金)
7月22日(土)
7月23日(日)
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)
7月29日(土)
7月30日(日)
7月31日(月)