健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1093 kcal 目安　1233 ～ 2466 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　125.5 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.93 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1958.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　27.4 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約48.8 mgが不足 摂取　1551.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　104.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.5 μgが不足 摂取　173.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)			ご飯 味噌汁 おかめ納豆 卵 牛乳 豆乳 アジ開き干し		633.4	kcal
11月10日(月)
11月11日(火)		ヒレカツ カニクリームコロッケ 米・もち米 味噌汁 無調整豆乳 牛乳		ブラックチョコレート ロールパン サラダ 親子丼 カツサンド 充実野菜 味噌汁	2004.9	kcal
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)		ご飯 納豆 味噌汁 豆乳 牛乳	ブラックチョコレート	キャベツと豚バラ肉 サラダ 肉じゃが 充実野菜	1253.2	kcal
11月28日(金)			納豆 ご飯 味噌汁 豆乳 牛乳		480.5	kcal
11月29日(土)
11月30日(日)