健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約3.7 kcalが不足 摂取　1239.34 kcal 目安　1243 ～ 2486 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　140.89 g 目安　155 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　52.48 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2334.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.78 g 目安　27.6 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2037.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　667.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		げんまいふれーく 豆乳	豚肉の生姜焼 ご飯 きんぴらごぼう 切干大根 トロピカーナ　グレープフ...	オイスターチャウダー イチゴ にんじんスティック 春菊のおひたし ザバス　アクア　ホエイプ...	1344.2	kcal
2月2日(火)		かぼちゃのポタージュ 豆乳	ハンバーグ 切干大根 きんぴらごぼう ご飯 薫製屋 じっくりコトコト煮込んだ... マフィン	いちご にんじん 春菊のおひたし ポン酢 ハム	1566.7	kcal
2月3日(水)		かぼちゃのポタージュ サンドイッチ 豆乳 ゆで卵	明太子パスタ	いちご ブロッコリー	1514	kcal
2月4日(木)		サンドイッチ かぼちゃのポタージュ	ご飯 豚肉のみそ焼き きんぴらごぼう 切干大根	いちご とろろ芋ともずくの酢の物 ポン酢 自己流三平汁 焼きプリン	1772.5	kcal
2月5日(金)		自己流三平汁 サンドイッチ とろけるチーズ 豆乳 牛乳	ごはん 豚肉のみそ焼き 切干大根 きんぴらごぼう ブロッコリー	ブロッコリー アスパラガス とろろ芋ともずくの酢の物 自己流三平汁 いちご	1373.4	kcal
2月6日(土)		ヨーグルト バナナ はちみつ 豆乳 自己流三平汁 ゆで卵 サンドイッチ とろけるチーズ		自己流三平汁 いちご ルッコラとプロシュート ６Ｐチーズ ブロッコリー ササミの青じそ炒め	1061.1	kcal
2月7日(日)		ヨーグルト はちみつ バナナ サンドイッチ とろけるチーズ ゆで卵	豆乳 ハンバーグ さつまいもご飯	ミネストローネ ブロッコリー みかん	1342.5	kcal
2月8日(月)			サンドイッチ ミネストローネ 豆乳 とろけるチーズ 鶏肉とアスパラのマヨネーズ炒め さつまいもご飯 ひじきとれんこんの煮物 小松菜の煮びたし		1110.5	kcal
2月9日(火)		ミネストローネ サンドイッチ とろけるチーズ 豆乳	さつまいもご飯 エノキの豚肉巻き ひじきとれんこんの煮物 小松菜と油揚げの煮びたし	ミネストローネ プロティンダイエット	1447.7	kcal
2月10日(水)		プロティンダイエット　コ... バナナ	インドカレー　スパイシー ナン ラッシー M		1339.2	kcal
2月11日(木)		豆乳 バナナ ザバス	さつまいもご飯 ひじきとレンコンの煮物 豆腐とワカメの味噌汁 絹美人		657.2	kcal
2月12日(金)		豆乳 手作りクッキー			481	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)		バウムクーヘン 豆乳 フルーツグラノーラ	きんぴら 肉じゃが 春巻 さつまいもご飯 さくらクリームフラペチーノ（トール）	プロティンダイエット　い...	1707.7	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)		バウムクーヘン 豆乳 バナナ	きんぴらごぼう ハンバーグ アロエヨーグルト さつまいもご飯 シャウエッセン	ステーキ	1474.2	kcal
2月26日(金)		フルーツグラノーラ 豆乳 バナナ			398.2	kcal
2月27日(土)
2月28日(日)