健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1262.44 kcal 目安　1234 ～ 2468 kcal 炭水化物 約16.4 gが不足 摂取　137.63 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　57.44 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2511.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.1 gが過剰 摂取　86.72 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約23.6 mgが不足 摂取　1576.42 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　365.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.3 μgが不足 摂取　378.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　68.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　209.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)		卵ご飯 味噌汁	豆乳飲料プリン ご飯 もやしとニラの炒め物 サツマイモの甘煮 鶏肉のヨーグルトカレー煮	バナナ にんじん プロティンダイエット　コ...	1462.6	kcal
3月3日(水)			豚肉の味噌煮		357.5	kcal
3月4日(木)		アポロ バナナ 豆乳	ご飯 もやしとニラの炒め物 サツマイモの甘煮 鶏肉のヨーグルトカレー煮	長いも おかめ納豆 長ネギ 味噌汁 明治ホワイトチョコレート 明治ブラックチョコレート	1314.2	kcal
3月5日(金)		バナナ 肉まん 豆乳飲料プリン	ステーキ ご飯	もやしとニラの炒め物 サツマイモの甘煮 プロティンダイエット　... バナナ	1331.4	kcal
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)			カロリーメイトブロックチ... ラブボディ バナナ こんがりバニラプリン 7... 豆乳 シャウエッセン	味噌汁 ほうれん草のおひたし クレイジーソルト ステーキ	1372.2	kcal
3月9日(火)		肉まん 豆乳 バナナ	から揚げ定食	プロティンダイエット　コ...	1594.4	kcal
3月10日(水)		フルーツグラノーラ 豆乳	ハンバーグ 目玉焼き とろけるチーズ ご飯 梅干し サラダ	ビシソワーズ おかめ納豆 ６Ｐチーズ 魚肉ソーセージ ザバス	1480	kcal
3月11日(木)		豆乳 バナナ フルーツグラノーラ	ご飯 梅干し チキンステーキ スクランブルエッグ	プロティンダイエット	1119.7	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)			豚肉の味噌煮 ご飯 キャベツ ビシソワーズ こんがりバニラプリン 7... 豆乳		1021.6	kcal
3月14日(日)		豆乳バナナスムージー ラスク	たこ焼き　 長ネギ	ご飯 味噌汁 とろろ芋 チキンステーキ サラダ	1587.1	kcal
3月15日(月)		バナナ フルーツグラノーラ 豆乳	カレー めんつゆ ざるそば	ステーキ キャベツ 味噌汁 ６Pチーズ クレソンと小松菜ジュース	1391	kcal
3月16日(火)		バナナ	ハンバーグ 目玉焼き ご飯 梅干し １日分の緑黄色野菜スープ... 紫いもドルチェラテ ガルボチップス　ホワイト＆ココア	6Pチーズ ステーキ	1592.2	kcal
3月17日(水)		バナナ 豆乳 パウンドケーキ	ご飯 カレー スクランブルエッグ 一日分の緑黄色野菜 フルーツサプリ　プルーン		1125.9	kcal
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)		こんがりバニラプリン 7... 紫いもドルチェラテ	ご飯 タイ風オムレツ ヤムウンセン 梅干し ガルボミニ ストロベリー	ゆで卵 味噌汁 ヤムウンセン 豆乳 フルーツグラノーラ フルーツサプリ　プルーン	1473.9	kcal
3月24日(水)		豆乳 フルーツグラノーラ	インドカレー　スパイシー ナン		1122	kcal
3月25日(木)		バナナ まるごとJuice Ba...	ヤムウンセン タイ風オムレツ ご飯 梅干し チョコチップスコーン		853.3	kcal
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)